Musa fitness: conheça o cardápio de Bella Falconi

Em dois anos de desafio fitness, Bella Falconi conquistou um corpo definido e quase 500 mil seguidores no Instagram. O MdeMulher teve acesso, com exclusividade, a um dia de alimentação da musa. Confira!

Bella Falconi exibe um corpo super definido

A brasileira Bella Falconi coleciona fãs no Instagram (tem mais de 480 mil seguidores), é modelo de boa forma nos EUA (país onde mora há sete anos) e trabalha como personal trainer e consultora na área de alimentação. No Brasil para lançar sua linha fitness de alimentos congelados em parceria com o Frozenspa, Bella revelou, com exclusividade ao MdeMulher, todos os segredos da sua alimentação. Conheça o cardápio seguido por ela:

 

Café da manhã

 

Foto: Bella Falconi

· Café preto puro 

· Melão 

· Kiwi 

· Aveia com flocos 

· Peito de peru 

· Chá verde (2x por dia)

 

 

Lanche da manhã

 

Foto: Bella Falconi

· Suco detox

· Pão ezequiel (pão bíblico rico em fibras e cerais) OU suflê de 6 claras de ovo  

 

 

Almoço

 

Foto: Bella Falconi

· Salmão grelhado 

· Couve de bruxelas 

· Grão de bico

 

Lanche da tarde 

 

Foto: Bella Falconi

· Suflê de 6 claras de ovo OU salmão grelhado + aspargos

Jantar

 

Foto: Bella Falconi

· Frango
· Brócolis
· Purê de batata

Sobremesa

 

Foto: Bella Falconi

· Brigadeiro de whey protein

 

Receita do brigadeiro:

 

· 2 medidas de whey protein de baunilha

· 1 colher de sopa de cacau sem açúcar

· 1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar (adoçante a gosto)

· Morango a gosto

· Misturar tudo em uma tigela e colcar no microondas por 30 segundos

 

Total da dieta: 2000 calorias

 

Dica de especialista

O cardápio de Bella, rico em proteínas e pobre em carboidratos, é adequado para o estilo de vida da musa, com muita malhação e exercícios aeróbicos. Porém, uma pessoa que deseja perder peso, mas não faz tantos exercícios quanto ela, deve fugir de dietas hiperproteicas. "Quando ingerida em longo prazo, a dieta aumenta as chances de lesões hepáticas e renais", explica Gabriel Cairo Nunes, nutricionista especialista em nutrição esportiva e clínica pela Unesp de Botucatu, em São Paulo.

E como equilibrar proteínas e carboidratos na dieta? "Cada pessoa possui uma fisiologia. O que todos necessitam é que um nutricionista elabore um plano alimentar levando em conta o metabolismo de cada um; assim, o excesso de proteínas ou carboidratos não irá se 'transformar' em gordura", finaliza Gabriel.