Dieta da sopa vegetariana: menos 2 Kg em 3 dias

Ela engana a fome, sacia com poucas calorias e é de fácil digestão. Esses são alguns dos motivos que fazem da sopa uma grande aliada da dieta!

Christian Fischer/ 123RF 

Preparada com ingredientes in natura e livre de itens de origem animal, estas receitas vegetarianas também contribuem para a eliminação de toxinas. Mas são substanciosas: têm uma dose interessante de gordura boa e proteína. “Ricas em vegetais crucíferos, oleaginosas e grãos, elas ainda oferecem vitaminas (A, C e as do complexo B) e minerais (potássio, ferro, zinco e selênio), importantes para uma perda de peso saudável”, complementa Nathalia Fonseca, nutricionista do Rio de Janeiro.

Cardápio sem carne

Neste cardápio de 1200 calorias, a sopa também substitui o jantar – refeição que pede um prato leve e de fácil digestão. A estimativa de perda de peso é de 2 quilos em três dias. Depois disso, varie os vegetais e os grãos das sopas e continue apostando em alimentos com pouca gordura e ricos em fibras, de preferência, em todas as refeições.

Café da manhã: 1 copo (250 ml) de chá de capim-limão + 1 fatia de pão de fôrma integral com 2 col. (sopa) de queijo cottage light misturadas com 1 col. (sopa) de abacate e ervas (orégano, alecrim)

Lanche da manhã:  2 ameixas vermelhas

Almoço: salada de folhas verde-escuras (rúcula, agrião, couve) temperada com 1 col. (sopa) de azeite extravirgem, pouco sal e limão (ou vinagre) + 1 prato (sobremesa) deberinjela e vagem no vapor + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha pequena de feijão-fradinho + 4 col. (sopa) de cogumelos (shitake, shimeji) refogados com alho, cebola, salsa e 1 col. (chá) de macadâmias picadas

Lanche da tarde: 1 pote de iogurte sem lactose com 1 col. (chá) de linhaça dourada triturada (ou chia)

Jantar: 1 prato (fundo) de sopa de castanha de caju, brócolis e quinua (ou sopa de maçã verde, abóbora e gengibre)

Ceia: chá de hibisco à vontade (se quiser, acrescente gengibre ou hortelã)

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Colombré: tudo o que você precisa saber sobre a tendência

Pra deixar 2015 mais colorido <3 

Reprodução/ Instagram 

Quando a gente acha que a tendência dos cabelos coloridos - que já está no rolê por uns bons três anos - vai perder o fôlego, sempre aparece um movimento para atualizá-la e mostrar que, sim, ela continua firme e forte. E enquanto veículos especializados apontam o rosa pastel como *a* cor do momento, as redes sociais (a.k.a. Instagram e Tumblr) mostram um número cada vez maior de adeptas do Colombré, que nada mais é do que o bom e velho ombré com cor. Para saber um pouco mais sobre a trend - e como cuidar dela - conversamos com os coloristas Juha Antero, do MG Hair, e Edu Alves, do Retrô.  

Você vai precisar ir ao cabeleireiro.

A técnica para fazer o colombré é exatamente a mesma do ombré tradicional e a única diferença mesmo é que, depois de pronto, será aplicada a cor fantasia. "É importante ela ir, sim, até o cabeleireiro. Ele é a pessoa qualificada para fazer com perfeição aquele efeito gradual, que caracteriza o ombré", explica Edu. De acordo com ele, a pessoa que tentar fazer em casa e não tiver a experiência corre o risco de sofrer o chamado "efeito balde", que é quando as cores ficam tão divididas que não existe o degradê.

O processo de descoloração pode ser inevitável.

Dependendo da cor do seu cabelo e do tom fantasia que você escolher será necessário passar pela temida descoloração. "Quanto mais vibrante a cor escolhida pela cliente, mais claro deverá ser o fundo", diz Juha. Bem, há os casos de pessoas que já possuem o cabelo claro e não vão precisar passar por esse processo, mas para um resultado mais satisfatório, não tem jeito: descolorir é fundamental. Vá ao salão com tempo porque será um pouquinho demorado, tá?!

Talvez a cor desbote com facilidade...

Cada caso é um caso, mas o certo é que a cor dure por cerca de cinco lavagens. Isso se você optar por usar tonalizantes ou o chamado pigmento puro, que é uma espécie de pó que colore. Para quem quer um cabelo colorido, esses produtos são ideais porque não agridem os fios que já sofreram um bocado por causa da descoloração. Além disso, como a cor sai durante o banho, sempre que você enjoar poderá escolher outro tom ainda mais maravilhoso. Ah, e você pode até pintar em casa, já que o mais difícil, que é o efeito ombré, foi feito no salão.

Mas você vai ter muita liberdade para brincar com as cores.

Sim! Se por um lado você fica escrava dos produtos hidratantes, por outro cabelo colorido significa liberdade. Liberdade para deixá-lo - com a ajuda dos tonalizantes - da cor que você quiser... Enjoou do rosa? Mude para o azul! Ficou com vontade de deixá-lo cinza? Vá em frente. Com ele descolorido você pode, inclusive, ter duas ou mais cores fantasia ao mesmo tempo. A escolha é sua! :)

E hidratação é tudo.

Antes de tudo tenha a consciência: vai dar trabalho. Isso porque, como na maioria dos casos, a descoloração se fez necessária, saiba que ela vai mexer com a estrutura do seu fio e deixá-lo ele clamando por salvação. "A cliente vai precisar cuidar desse cabelo como qualquer pessoa que tem cabelo tingido deve fazer: com produtos e específicos e muuuita hidratação", explica Edu.

7 dicas essenciais na hora de passar batom

Colorir os lábios não é tão fácil quanto parece! Confira dicas que vão prolongar a duração do batom e deixar sua boca mais bonita

Thinkstock 

Item essencial no nécessaire, o batom existe para deixar os lábios incríveis e assegurar confiança no primeiro encontro, na entrevista de emprego, elevar a autoestima... Só que em vez de amá-lo, reclamar da má fixação, da má cobertura ou até mesmo textura do batom é um dos passatempos preferidos das mulheres. Porém, na grande maioria das vezes, (pasmem com essa descoberta!) a culpa não é do produto! Veja um simples guia do que é preciso seguir na hora de aplicá-lo.

Leita também: 25 batons que você encontra nas farmácias

1. Hidratar
Quando se trata de hidratação da pele, não há nenhum passo que é mais importante antes da maquiagem - e o mesmo vale para seus lábios. Especialmente durante os meses mais frios, você deve aplicar protetor labial constantemente para mantê-los suaves e livres de rachaduras.

2. Esfoliar
Se há uma coisa que vai estragar seus lábios impecavelmente pintados é a pele morta. "Os efeitos de um batom bem aplicado duram mais tempo em uma superfície mais suave", diz Gina Brooke, diretora artística da Shu Uemura. "Mas se você começar a notar descamação, é melhor limpar os lábios e começar do zero."

3. Primer 
O primer adiciona aos lábios uma camada macia, livre de cor, que é a base perfeita aplicar o produto. É como pintar uma tela em branco.

4. Contorno
Um delineador da mesma cor serve como uma barreira entre dentro e fora de seus lábios. Você deve fazer ao longo da borda externa da boca para melhorar a sua forma e prevenir borrões.

5. Comece do ponto certo da boca 
Um truque de mestre: você deve sempre começar no centro dos lábios em um movimento para fora. Esta é a melhor maneira de acabar com tremores quando atingir as linhas exteriores.

6. Fixar
Batom em todo copo de café - ou pior: seus dentes? Isso é um resultado direto de que você não está removendo o excesso após a aplicação. Basta colocar um lenço de papel entre os lábios e pressionar levemente. O velho truque que passa de geração em geração não falha nunca!

7. A melhor cor
Tudo está perdido se você não escolher o tom certo. Como regra geral, lembre-se que tons de azul-base (clássico vermelho) complementam as pessoas com tons de pele claros, enquanto tons de laranja -base (cor de tijolo) complementam os tons de pele mais quentes.

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10 alimentos que secam a barriga

Além de serem ótimos para a saúde, eles também são aliados poderosos para você conseguir dar fim àqueles pneuzinhos insistentes

Thinkstock/Getty Images 

Ter uma barriga lisinha é o desejo de muitas mulheres. E a melhor estratégia para conseguir isso é fazer dieta e praticar exercício, correto? Se você ainda incrementar o cardápio com os alimentos certos, não vai ter pra ninguém! "O acúmulo de gordura vem da ingestão de carboidratos simples, presentes em pães, massas, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas. O ideal é consumir com frequência alimentos que aceleram o metabolismo e aumentam o gasto calórico diário", diz a nutróloga Tamara Mazaracki, da Associação Brasileira de Nutrologia. Com isso, você reduz medidas e ainda protege o coração, já que o acúmulo de gordura pode entupir artérias. A nutricionista Isabel Andrade, da Venutri Consultoria Nutricional, em São Paulo, diz o que devemos (e não devemos) comer para ter a barriga chapada. Confira a lista:

Aposte nesses alimentos

• Abacate: fonte de gordura monoinsaturada, a fruta diminui o acúmulo de células gordurosas no abdômen. Ela traz ainda glutationa, substância que controla os níveis de cortisol – em excesso, esse hormônio infla os pneuzinhos. Tente comer 3 colheres (sopa) dia sim, dia não.
• Azeite: é rico em ácidos graxos monoinsaturados, que combatem a gordurinha que insiste em prejudicar os contornos do corpo. Ainda retarda a velocidade com que os carboidratos são digeridos, diminuindo a liberação de insulina. Isso evita novos estoques de gordura. Recomenda-se ingerir 2 colheres (sopa) por dia.
• Chá verde: acelera o metabolismo, barrando o acúmulo de gordura. Tome 1 xícara (chá) 30 minutos após as refeições. Se você é hipertensa, cuidado: ele pode aumentar a pressão.
• Frutas vermelhas: são campeãs em antocianina, um pigmento natural com função antioxidante que ajuda na queima de gordura abdominal. Coma 1 xícara (chá) por dia.
• Nozes: têm as fibras e proteínas necessárias para derreter as moléculas de gordura. Coma 1 todos os dias.
• Ovos: são ricos em proteína e em vitamina B12, que ajuda a "quebrar" a gordura. O ideal é consumir 1 unidade a cada dois dias.
• Peixes e frutos do mar: ricos em ômega 3, ajudam a desinflamar as células gordurosas, murchando a barriga. Também aceleram a transformação da glicose em energia, impedindo que ela vire gordura. Coma três vezes por semana.
• Probióticos: iogurtes e leites fermentados ajudam a reduzir significativamente a gordura abdominal, uma vez que contribuem para o bom funcionamento do intestino. Invista em 1 ou 2 porções todos os dias, de preferência as versões desnatadas.
• Vinagre: tem ácido acético, que diminui a fome, acelera o metabolismo e evita picos de insulina, reduzindo o risco de o organismo acumular gordura. Prefira o de maçã: além de atuar no controle de peso, tem ação diurética. Consuma todo dia 1 ou 2 colheres (chá) diluídas em 1 copo de água antes das refeições.
• Semente de chia: rica em proteína, acelera o metabolismo e, com isso, diminui o volume abdominal. Por concentrar fibras solúveis, também inibe o apetite. Coma de 2 a 4 colheres (sopa) por dia.

Fuja destes perigos

• Alto índice glicêmico: eles se transformam rapidamente em açúcar no sangue e favorecem o estoque de gordura na barriga. Doces em geral, pães brancos e algumas frutas, como a banana e a uva, são alguns exemplos.
• Gordura trans: prejudicam o funcionamento do organismo. Estão em bolachas recheadas, sorvetes e salgadinhos.
• Sódio: retêm líquido e incham o abdômen. São os embutidos, como salsicha, mortadela e presunto; defumados, como carne-seca; temperos prontos concentrados, salgadinhos e queijos amarelos.

6 erros que você comete ao usar condicionador

O condicionador é um produto do dia a dia, mas alguns erros na hora de aplicar podem estragar os seus cabelos. Saiba como evitá-los

Getty Images 

Ocondicionador é um produto básico para a hora do banho. Depois da limpeza feita com o xampu, ele deve ser usado para resgatar a maciez do cabelo – graças a sua capacidade de nutrir e fechar as cutículas do fio. Apesar disso, alguns erros durante a escolha e aplicação do creme podem danificar as madeixas. Saiba quais são eles e evite-os!

Usar um condicionador para um tipo de cabelo que não é o seu

As fórmulas químicas são desenvolvidas com ingredientes especiais para cada exigência do fio. Se o seu cabelo é ressecado, é provável que a composição leve óleos ou extratos emolientes. Se tiver química, o sal deve ficar de fora. Por essas particularidades, é importantíssimo ler o rótulo e levar para casa o produto ideal. Mas, não se esqueça de que o contrário também vale: exagerar na hidratação pode deixar seu cabelo pesado.

Usar o condicionador sem o xampu da mesma linha

Seguindo a mesma lógica das fórmulas, é interessante combinar o condicionador com os outros itens da mesma linha. Eles foram desenvolvidos para atuarem em conjunto e os resultados prometidos serão melhores com a parceria.

Passar condicionador na raiz dos cabelos

A raiz dos cabelos já é naturalmente hidratada, pois recebe a oleosidade do couro cabeludo. Por isso, ainda que seus fios sejam secos, jamais aplique o creme no comprimento total.

Deixar por muito tempo ou exagerar na quantidade

É importante respeitar o tempo previsto pelo fabricante para não sobrecarregar as mechas. A quantidade ideal é aquela que cobre todos os fios sem escorrer. Não se esqueça também de massagear durante a aplicação para que ele seja absorvido.

Usar o condicionador como creme para pentear

O condicionador não substitui o creme para pentear. Ele não dispensa o enxágue e mantê-lo nos cabelos pode gerar a quebra dos fios, já que eles tendem a se partir com mais facilidade quando estão molhados.

Substituir a máscara pelo condicionador 

Apesar de alinhar as madeixas, o condicionador não substitui a máscara de hidratação – geralmente mais potente e rica em componentes nutritivos. O ideal é combinar a ação dos dois produtos:

1. Comece lavando os cabelos com xampu, aplique a máscara e deixe agir pelo tempo prescrito na embalagem. 
2. Enxágue e espalhe uma camada de condicionador, massageando levemente.
3. Remova completamente e finalize com um jato de água fria para dar brilho.

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Máscara facial: produtos e receitas caseiras

Selecionamos boas alternativas para você fazer um spa em casa e ganhar uma pele bonita e renovada

As máscaras faciais ajudam a manter a pele em dia e, de quebra, ainda dão aquela sensação de "spa em casa". No entanto, elas apenas complementam o tratamento dermatológico. "A máscara facial nunca deve ser o único meio de cuidar da pele. Ela ajuda a prevenir e a combater sinais específicos", explica a dermatologista Juliana Neiva, de São Paulo.  

Faça sua máscara facial em casa

Fabricar seu próprio produto pode ser uma opção mais acessível, mas, segundo Juliana, a versão caseira deve ser a "cereja do bolo". "Elas não são um tratamento cosmético dermatológico, pois têm limitações quanto à aplicabilidade e eficácia. Mas são um cuidado extra", explica a especialista. "Pode ser um quebra-galho, como uma esfoliação de última hora, antes de um evento, por exemplo", complementa. 

Ficou animada para tirar um tempinho e cuidar de si mesma? Então dê uma olhada nas máscaras faciais caseiras, criadas pela especialista, e escolha a sua: 

A Bela da Festa para pele oleosa 
Use: 1 abacate + ½ col. (chá) de suco de limão + 1 clara de ovo. Aplique a mistura na pele limpa até secar. Lave o rosto com água fria.

A Bela da Festa para pele seca
Use: 2 col. (sopa) de maionese + 1 col. (chá) de óleo de amêndoa doce. Aplique no rosto e deixar agir por 20 minutos. Lave com água fria.

Palavra da especialista: "Você pode adotar o hábito semanalmente ou antes de um evento específico. O importante é que não exista nenhuma alergia ao componente da fórmula, mesmo que seja um alimento".

Máscara Facial Revitalizante
Use: 1 xíc. (chá) de papaia maduro + 1 col. (sopa) de mel. Misture os dois ingredientes e aplique sobre a pele limpa. Deixe agir de 15 a 20 minutos. Enxágue completamente.

Palavra da especialista: "O mamão contém enzimas naturais e alfa-hidroxiácidos, que ajudam a remover as células mortas da pele, enquanto o mel hidrata. Você ganha uma pele com toque aveludado".