Dieta rápida: perca até 2 kg em 1 semana com a ajuda de shakes

Para cada dia da semana, um shake turbinado diferente. Faça uma faxina no organismo, diminua o inchaço e perca até 2 kg de forma rápida e gostosa.

Com a receita certa e uma alimentação equilibrada o shake pode te deixar levinha
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O cardápio funciona assim: serão apenas 7 dias e cada um você terá um cardápio de até 1200 calorias com um shek para tomar no lugar do jantar. "A cada dia, um shake com uma ação diferente. Você pode fazer a dieta uma vez por mês", afirma a nutricionista Amabile de Mello. Nas outras semanas, mantenha uma alimentação balanceada, sem alimentos que provocam inchaço e beba muita água. Para turbinar o efeito, você também pode incluir um suco detox no café da manhã. Aprenda a fazer:

Dia 1

· Café da manhã: suco detox
Como fazer: bata no liquidificador 150 ml de água de coco + 1 rodela de abacaxi + Folhas de hortelã + ½ limão
· Janta: shake probiótico
Como fazer: bata no liquidificador 1 copo de 250 ml de iogurte light de morango + 1 xícara de morangos frescos + 1 colher (sopa) rasa de linhaça

Dia 2

· Café da manhã: suco diurético
Como fazer: bata no liquidificador 200 ml de água + 1 xícara de melancia picada + 1 lima ou limão + 3 folhas de hortelã
· Janta: shake antioxidante
Como fazer: bata no liquidificador 250 ml de leite desnatado + 200 ml de iogurte de coco ou natural + ½ xícara (chá) de uvas sem sementes ou ½ copo (100 ml) de suco de uva integral +2 folhas de couve médias

Dia 3

· Café da manhã: Suco Detox
Como fazer: bata no liquidificador + 150 ml de suco de laranja + 1 colher (sopa) de raspas de gengibre) + 1 folha de couve + 1 fatia de beterraba +
· Janta: Shake termogênico
Como fazer: bata no liquidificador 1 copo (250 ml) de água de coco + 1 ½ fatia de abacaxi + suco de ½ limão + 2 folhas de couve médias + 1 colher (sobremesa) de gengibre

Dia 4

· Café da manhã: Suco detox
Como fazer: bata no liquidificador 150 ml de água de coco + ½ cenoura + ½ limão + 2 folhas de alface lisa
· Janta: shake diurético
Como fazer: bata no liquidificador 1 fatia grossa de melancia com sementes + 1 colher de sopa de leite em pó desnatado + 100 ml de iogurte natural desnatado + Gelo a gosto

Dia 5

· Café da manhã: Suco detox
Como fazer: bata no liquidificador 150 ml água de coco + ½ maçã com casca + ½ pepino + 3 folhas de hortelã
· Janta: shake para reduzir a fome
Como fazer: bata no liquidificador 1 pote de iogurte desnatado + 1 fruta picada (banana, morango ou pera) + 2 colheres (sopa) de aveia

Dia 6

· Café da manhã: Suco detox
Como fazer: bata no liquidificador 150 ml de água + 1 xícara de frutas vermelhas + 1 folha de couve + Cubos de gelo
· Janta: shake que mata a vontade de doce
Como fazer: bata no liquidificador 250 ml de leite desnatado + 1 colher (sopa) de chocolate meio amargo 50% + 1 fruta de sua preferência (banana, morango ou pera)

Dia 7

· Café da manhã: suco detox
Como fazer: bata no liquidificador  150 ml de água + 4 morangos + ½ cenoura + Cubos de gelo
· Janta: shake para limpar o organismo
Como fazer: bata no liquidificador 1 copo (200 ml) de leite desnatado + 4 morangos ou ½ mamão + 1 colher (sopa) de farelo de trigo + 1 colher (sopa) de aveia em flocos

Melhor deixá-los de lado

Não adianta nada tomar os shakes se você não mantiver o foco no resto do cardápio. Para não cometer deslizes sem querer, a nutricionista Amabile de Mello montou uma lista dos principais aliados do inchaço. Fuja deles!
1) Cerveja: Por possuir alto valor calórico, como todo bebida alcoólica, a cervejinha incha (bem!) a barriga. Truque: se cair na tentação, no dia seguinte beba o dobro de água.
2) Refrigerantes: São ricos em sódio e açúcar, o que não faz nada bem. Além, claro, de serem gaseificados, dilatando o estômago e deixando o abdômen mais inchado.
3) Gordura trans: Sempre dê uma olhada no rótulo dos alimentos. Se elas estiverem lá, esqueça. São sinônimo de gorduras ruins, que diminuem a queima de calorias e estufam. Afe!
4) Sódio: Em excesso, faz o organismo reter mais líquido, provocando inchaço nos membros inferiores e na barriga. E ainda não é nada bom para o coração.

6 perguntas que você não tem coragem de fazer nem ao médico

Para que você não sofra com aquelas questões que não consegue contar a ninguém, consultamos especialistas, desmitificamos alguns medos e explicamos como amenizar esses incômodos femininos.

Não tenha medo de tirar suas dúvidas com o médico. Na maioria das vezes, só ele pode ajudar.
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1. Meu cocô é viscoso e cheira muito mal. Por quê?
R: Preste atenção no que você come. Derivados de leite e açúcar e alimentos gordurosos fazem com que o cocô fique pegajoso. "Não digerimos bem a lactose do leite da vaca, porque nosso organismo produz pouco da enzima chamada de lactase. Isso faz com que o leite fermente no estômago, deixando as fezes mais alcalinas e malcheirosas", explica Flávio Quilici, membro da Federação Brasileira de Gastroenterologia. E como seria um número dois perfeito? Com cerca de 10 cm, de marrom-médio e que não exija força para sair.
Adicione à sua dieta bastante água e comidas com muitas fibras, como frutas, rúcula, agrião, cenoura e farelo de aveia. "Esses alimentos aceleram o movimento do bolo fecal através do intestino e ajudam a controlar os níveis de pH", diz Daniela Pirotini Cierro, da Associação Brasileira de Nutrição. Se nada funcionar, ou se você tiver diarreia ou constipação intestinal (fezes excessivamente duras e pequenas), procure o seu médico. Ele pode recomendar suplementos de fibras insolúveis para você.

2. Tenho candidíase muitas vezes por ano e pomadas farmacêuticas raramente funcionam. O que fazer?
R: "Durante a vida, 20% das mulheres vão ter candidíase alguma vez", diz Carla Kikuchi, ginecologista do Hospital e Maternidade Santa Joana, em São Paulo. Quando os sintomas são repetitivos, pode ser sinal de que a imunidade não está boa. Tomar antibióticos, ter diabete, carência de ferro, stress e falta de sono podem desencadear o problema. Alguns (péssimos) hábitos também tendem a alavancar as crises e devem ser mudados. "Protetor diário e calças apertadas aumentam a temperatura do local e favorecem o aparecimento do fungo", diz Aleksandr Miyahira, mastologista e membro da Sociedade de Ginecologia e Obstetrícia do Rio de Janeiro. Se faz menos de três meses desde a última infestação, há chances de os fungos terem permanecido - provavelmente porque você não fez o tratamento durante o tempo suficiente. Procure o seu ginecologista (ele está acostumado a lidar com isso).

3. Tenho espinhas muito feias embaixo dos seios e nas nádegas. O que pode ser isso?
R: Os sintomas do bumbum podem ser apenas uma inflamação dos folículos pilosos, causada por uma depilação malfeita. "Esfolie a pele da região e, após o banho, use creme de ureia a 5%. Tomar o sol da manhã, por dez minutos, também ajuda a secar as lesões", diz Valéria Campos, da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Mas atenção! Você também pode estar sofrendo de uma doença crônica chamada hidrosadenite. "Encontrada nas dobras de axilas, virilha, seios e região do bumbum, ela afeta uma em cada 20 mulheres e pode evoluir de pequenos nódulos para grandes cistos vermelhos, que se assemelham a acnes", diz Sam Hay, médico australiano. O ideal é que você procure o seu dermatologista para um tratamento mais adequado.

4. Morro de vontade de fazer xixi quando estou transando. O que posso fazer?
R: As duas primeiras coisas básicas são evitar beber muito líquido antes do sexo (principalmente com cafeína e álcool) e ir ao banheiro logo antes do ato. Se essa vontade não for causada por uma patologia, como infecção urinária, não há motivos para você ficar encanada. "Durante a relação, o pênis estimula a uretra feminina, gerando uma sensação muito tênue de vontade de urinar, mesmo com a bexiga vazia", explica José Augusto Machado, professor adjunto de Ginecologia da Universidade Federal do Rio de Janeiro. Experimente melhores posições para o sexo - como as que o homem fica por trás e o pênis tem menos contato com a uretra.

5. A pele entre meus dedos do pé coça e cheira mal. É grave?
R: Parece que você tem micose (frieiras), um problema comum. O melhor é usar um creme antifúngico três vezes por dia durante, pelo menos, duas semanas, tempo de a pele retornar ao normal. Procure um médico se o caso for mais extremo. Para evitar esse tipo de problema, mantenha o pé livre de umidade, secando-o bem com uma toalha - ou até um secador de cabelo. "Outra dica é usar cremes de cloridróxido de alumínio, à noite, que bloqueiam o canal do suor, diminuindo a umidade do pé durante o dia", diz Tatiana Gabbi, dermatologista do Hospital das Clínicas, em São Paulo. Também não se esqueça de checar os pés do companheiro. Se ele tiver infecção por fungo, você pode ser contaminada por dividirem o mesmo boxe de banho.

6. Desde que eu tive bebê, tenho flatulências vaginais. Por quê?
R: Elas são causadas pela flacidez dos músculos do assoalho pélvico, que pode ocorrer durante o parto. Isso é reparado com exercícios específicos para a região. "Ioga e pilates são bons para fortalecer o assoalho pélvico", diz a médica australiana Ginni Mansberg. Ou você pode ir a um fisioterapeuta especializado, que vai ajudá-la a treinar a musculatura certa. Bônus: também irá melhorar sua vida sexual.
 

Tropa de elite: como melhorar as marcas de acne em 4 semanas

As cicatrizes das espinhas têm solução, sim, e o melhor: rapidamente. Veja o roteiro para diminuir a aparência delas em apenas 1 mês.

Com os cuidados certos as marcas ficam menos aparentes
Foto: Mari Queiroz

Como resolver

"Use um sabonete líquido facial à base de ácido salicílico e exfolie suavemente o rosto. Em seguida, aplique um tônico manipulado com resorcinol em sua composição (combate a oleosidade). Depois, passe um protetor solar com FPS 50 livre de óleos para prevenir novas manchas e o fotoenvelhecimento", diz a dermatologista Thais Pepe, de São Paulo. À noite, aplique um produto com peróxido de benzoíla, que vai diminuir as bactérias e reduzir as espinhas, e outro com retinol, para desobstruir os poros. Passe também um hidratante com soja, um branqueador poderoso.
1ª semana
O retinol e o peróxido de benzoíla, ativos das loções noturnas, não são considerados agressivos e não costumam causar irritações (mas, se acontecer, interrompa o tratamento). Em três dias, você notará sua pele mais bonita e muito macia.
2ª semana
Nessa altura do processo, você vai sentir que o rosto começa a ficar bem menos oleoso durante o dia. Se achar, no entanto, que sua pele está seca demais, experimente aplicar a loção de benzoíla apenas sobre as áreas com espinhas antes de deitar.
3ª semana
Você ficará feliz ao notar que as erupções terão diminuído. Se passar alguns dias dentro de casa, troque o protetor hidratante com FPS 50 – de textura grossa, portanto mais difícil de espalhar – por uma loção leve, com FPS mais baixo.
4ª semana
As espinhas e as marcas causadas por elas já diminuíram e a pele está clara e com textura suave. Para manchas de melasma, Thais Pepe sugere o tratamento Spectra Laser Toning, que elimina manchas marrons variadas e o melasma em especial.

Produtos para o dia:

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1. Exfoliante para o rosto Exfoliating Treatment Cleanser, Bare Minerals, R$ 106*
2. Protetor solar Heliocare Max Defense FPS 50, Melora, R$ 60*

Produtos para a noite:

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1. Creme Clindoxyl Control 10%, Stiefel, R$ 42*
2. Creme Chronos 30+ Poucos Sinais, Natura, R$ 65*
3. Sérum Retin-Ox Correxion, Roc, R$ 151*

Três sucos detox para compensar os excessos

O detox ajuda a compensar os exageros na alimentação, melhora a saúde e aumenta o bem-estar. Que tal adotar?

Os sucos detox ajudam a desinchar e eliminam as toxinas do organismo

Passamos a semana nos policiando para não derrapar e manter a alimentação o mais saudável possível. Mas aí chega o final de semana e a tentação fala mais alto do que qualquer coisa. Resultado? Uma overdose de gordura, sal, açúcar, conservantes e bebidas alcoólicas, que pesam no corpo. "Esses excessos comprometem o bom funcionamento do fígado e do intestino, deixando a metabolização dos nutrientes deficiente e comprometendo vários aspectos da saúde", alerta a nutricionista Beatriz Botequio, da Equilibrium Consultoria em Saúde e Nutrição, em São Paulo. "Eles também fazem com que haja o aumento na quantidade de toxinas no organismo e, por tabela, de radicais livres", completa a nutricionista Paula Castilho, diretora da Sabor Integral Consultoria em Nutrição, em São Paulo.

Os primeiros sintomas percebidos por quem ultrapassa os limites nas garfadas e nos goles são cansaço excessivo, falta de concentração, dores de cabeça, diarreia ou prisão de ventre, ganho de peso, dificuldade de fazer o ponteiro da balança baixar e piora na celulite. "Há também a retenção de líquido, que provoca inchaço, e o aparecimento dos gases", acrescenta Andrea Frias, que é PhD em nutrição pela Universidade de São Paulo e coordenadora do Centro de Pesquisas Sanavita, na capital paulista. "A longo prazo, isso também favorece o envelhecimento precoce e nos deixa mais vulneráveis ao surgimento de doenças", reforça Paula Castilho.

Limpando a área

Uma boa maneira de amenizar o estrago é lançar mão da desintoxicação, conhecida popularmente como detox, que funciona como uma verdadeira faxina no organismo. O primeiro passo é retirar completamente do cardápio os produtos industrializados, refinados e ricos em sal, açúcar, gorduras ruins e aditivos, e bebidas alcoólicas. "No lugar disso, colocamos alimentos repletos de fibras e substâncias antioxidantes, como as frutas e as verduras", diz Paula. Carnes brancas, sementes de linhaça, gergelim, chia e grãos como feijão, grão-de-bico e ervilha, além de carboidratos integrais, também são bem-vindos nessa fase. E, claro, a hidratação é fundamental - pode investir pesado em litros e litros de água, chás e sucos naturais.

O período em que o detox deve ficar em cena depende de quanto você exagerou e da sua disciplina. Normalmente, em poucos dias já é possível perceber os seus efeitos, em especial a redução do inchaço na barriga e a sensação de leveza e bem-estar. "O indicado é que ele dure no máximo um mês", diz Beatriz. Depois disso, o ideal é manter uma alimentação livre de substâncias nocivas. "Como não é possível ficar totalmente a salvo delas, é importante que a pessoa repita esse tipo de dieta mais radical de vez em quando para que o organismo se mantenha funcionando a todo vapor", recomenda Andrea Frias.

Marcar uma massagem também é bom para quem precisa eliminar o excesso de toxinas, diminuir o inchaço e combater a celulite. "A mais indicada, nesse caso, é a drenagem linfática, pois ela melhora bastante o fluxo dos líquidos corporais, proporcionando a sensação imediata de conforto e aumentando a eficácia geral do sistema imunológico", explica Ana Cristina de Oliveira Markowski, fisioterapeuta do Fit Spa, em São Paulo. "O recomendado é que, no início, sejam realizadas duas ou três sessões semanais, dependendo do caso. Mas os benefícios já podem ser notados na primeira", garante a especialista.

Sucos desintoxicantes

Eles são uma opção prática, saudável e muito saborosa para quem quer livrar o organismo dos excessos cometidos em alguma data especial. "O segredo é misturar frutas, vegetais, ervas, grãos e líquidos", indica Andrea Frias. Confira três receitas das experts:

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Suco de laranja, couve, cenoura, mamão e maçã
(Receita de Paula Castilho)

Ingredientes:
· 1 copo (200 ml) de suco de laranja
· 4 folhas de couve-manteiga
· 1/2 cenoura média crua
· 1/4 de mamão papaia
· 1/2 maçã
· Sucralose (adoçante à base de derivados da cana-de-açúcar) a gosto

Modo de preparo:
Descasque as laranjas, eliminando a parte branca. Em seguida, bata os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

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Suco de abacaxi, hortelã e chá verde
(Receita de Andrea Frias)

Ingredientes:
· 3 fatias de abacaxi
· 5 folhas de hortelã
· 1 copo (200 ml) de chá verde solúvel preparado
· Gelo à vontade

Modo de preparo:
Descasque o abacaxi, corte as fatias e retire o miolo. Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador - inclusive o gelo. Passe a mistura em uma peneira e sirva imediatamente.

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Suco de maracujá com agrião
(Receita de Beatriz Botequio)

Ingredientes:
· 1 colher (sopa) de suco de limão
· 3 maracujás
· 2 ramos de agrião
· 2 folhas de hortelã
· 1/2 copo de iogurte desnatado
· 3 xícaras de água
· 1 colher (sobremesa) de aveia
· 1 colher (sobremesa) de amaranto
· Adoçante sucralose a gosto

Modo de preparo:
No liquidificador, bata o suco de limão com o maracujá. Coe bem. Adicione os outros ingredientes e misture até que fique homogêneo.

5 dicas para fazer o traço de delineador perfeito

O delineador deve fazer parte do kit de maquiagem de toda mulher. Pelo menos é o que acha o maquiador Marcos Costa, autor do livro Maquiagem (Editora Luste), que nos deu as 5 melhores dicas para fazer o traço perfeito.

"O delineador deixa o visual sexy e dispensa muita maquiagem. A mulher precisa achar a forma que fica boa para seus olhos. Os meus, que são pequenos, ficam melhor com um traço mais fino e delicado, já quem tem eles maiores pode exagerar mais. O preto é um clássico, o colorido é mais jovial. Gosto de usar quando saio à noite, mas não é tão fácil fazer o traço. Se não der certo, dou uma esfumada e pronto", revela Gianne Albertoni.
 
Confira as dicas do maquiador para acertar a mão:

1. Escolha o seu tipo

Existem vários tipos de delineadores no mercado: líquido, em pasta (creme ou gel) ou em forma de caneta - este último é mais fácil de passar.

2. Acerte a posição

O ideal é inclinar a cabeça para trás de forma que possa enxergar a pálpebra onde será feito o risco. Não estique a pele, pois quando ela voltar ao lugar o traço estará torto.

3. Faça um esboço

Comece pintando o canto externo do olho e vá puxando para dentro. Se preferir, faça um risco com lápis antes, uma espécie de rascunho, e depois pinte por cima.

4. Preencha os espaços vazios

Deixe secar e depois preencha algum espacinho que possa ter ficado sem o produto. É preciso um certo treino até que o resultado fique perfeito

5. Varie os traços

Para quem gosta de esticá-lo para fora do olho, existem dois tipos de traços mais comuns: o reto, que pode ser mais grosso ou mais fino, e o "gatinho", que deixa o olhar bem feminino e com ares retrô. Mas você também pode usar a criatividade, sobrepondo traços com cores diferentes ou, para as mais modernas, fazer um traço sob os olhos, por exemplo.

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Produtos:

1. Delineador creme-gel Eye Liner,
2. Delineador em creme Accentuating, 3. Delineador em caneta Liner Feutre,

4. Delineador em caneta Cabon Black,
5. Delineador em caneta Smart Liner,
6. Delineador líquido Aquarela

Dukan: 10 dicas essenciais para conseguir fazer a dieta até o fim

Pierre Dukan, o médico que criou o método de emagrecimento, está no Brasil para o lançamento do livro BOA FORMA com Dukan. Conversamos com ele sobre os desafios de fazer a dieta. Veja as dicas do profissional para aguentar o processo e emagrecer.

O novo livro de Dukan em parceria com a revista BOA FORMA traz o programa todo e receitas deliciosas.
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1. Faça do farelo de aveia seu melhor amigo

Quando só é permitido comer proteínas, você pode achar tudo monótono e não sentir prazer à mesa. A dica é usar o farelo de aveia para fazer panquecas, pão, muffins...

2. Não pule o café da manhã

Esta refeição vai te dar o pique para começar o dia e evitar que você morra de fome e desista da dieta já no almoço. Se alimentar pela manhã também acelera o metabolismo. Se você não consegue comer de manhã, tente consumir pelo menos um pote de iogurte 0%.

3. Monte pratos coloridos

Como a gente come com os olhos, tente variar ao máximo seus pratos. Exemplo: no almoço, carne com purê de legumes e no jantar, espetinhos de camarão com tomates e tofu. Não fique na fórmula frango com salada em todas as refeições.

4. Cozinhe sua própria comida

Faça receitas permitidas você mesma. Você terá o prazer de descobrir ingredientes e misturas novas, dedicar um tempo a si mesma e se deliciar com algo gostoso e fresco.

5. Pegue leve com exercícios

"Atividades físicas muito intensas dão muita fome", diz Pierre Dukan. Por isso, o médico aconselha a caminhar ou nadar por 20 minutos todos os dias.

6. Não deixe a fraqueza te abater

Muitas pessoas reclamam que se sentem um pouco fracas, principalmente nos dias em que só as proteínas são permitidas. Aumente o consumo de carnes magras com um pouco mais de sal, como peito de peru light, presunto magro e salmão defumado.

7. Coma com pessoas que você gosta

Aqui entra o lado psicológico. Se você faz as refeições, por exemplo, com colegas de trabalho que só fazem fofoca ou ficam falando mal de tudo, mude de mesa. Você vai ver que suas refeições serão mais prazerosas e, assim, vai ser mais fácil seguir com o programa. "O corpo também se alimenta de sentimentos", diz Dukan.

8. Regule seu sono

Tente dormir 8 horas por dia. Se você dorme pouco, o metabolismo desacelera e prejudica a queima calórica. Além disso, segundo pesquisa da Clínica do Sono, de Porto Alegre, menos de cinco horas por dia também aumenta a saciedade e a compulsão alimentar, elevando em três vezes o risco de engordar. Se você janta mais tarde, espere pelo menos uma hora antes de dormir.

9. Seja forte diante das críticas

Se alguém disser para você que o regime é muito restritivo e que você vai ganhar o dobro do peso depois, não se abale e explique o processo. Na Dukan é possível comer de maneira saudável, com frutas verduras e proteínas magras. Carboidratos, na fase de consolidação podem ser consumidos com moderação. "Tenha personalidade e argumente que obesidade não faz bem à saúde", aconselha o médico.

10. Não fuja do almoço em família

Sábado e domingo podem ser um desafio muito grande diante daquela grande mesa. Avise a cozinheira da casa sobre seu cardápio para que você sempre tenha opções. Tenha em mente que você deve ficar longe dos pães e massas e do álcool, principalmente. Toque por legumes e carnes, acompanhado de muita água. De sobremesa, vá de fruta e queijos magros. Mentalize sua meta e pense que na fase de manutenção do peso na Dukan você terá até refeições livres.

Saiba para o que serve o primer para cabelo

Depois do primer para maquiagem, agora a onda é o primer para cabelo. Entenda qual a função do produto.

Use o primer de cabelo antes do finalizador para selar as cutículas.
Foto: Christian Parente

Função

O princípio é o mesmo do item que já foi incorporado ao nécessaire de make de muitas mulheres: disfarçar imperfeições e preparar os fios para receber os finalizadores de styling. “Ele age fechando cutículas. Com isso, uniformiza a textura das mechas, reduzindo o aspecto eriçado e as pontas duplas”, explica o cabeleireiro Wanderley Nunes, do salão Studio W, em São Paulo.
Como o de maquiagem, o primer para cabelo deve ser aplicado antes de qualquer outro produto usado na sua rotina – nos fios limpos, já lavados com xampu e condicionador. A ideia é passar nas mechas ainda úmidas, assim que sair do banho, em quantidade equivalente a uma moeda de 10 centavos. “Com consistência bem levinha, ele não deixa os fios pesados, mas, mesmo assim, evite a raiz, aplicando somente no comprimento e nas pontas”, ensina o cabeleireiro André Madeiras, do salão C. Kamura, no Rio de Janeiro.

Use quando...

... não deu tempo para fazer a hidratação semanal: o produto, especialmente o que contém propriedade hidratante, pode ajudar a disfarçar danos. O cabeleireiro Robson Trindade, do Red Team, em São Paulo, sugere, nesse caso, aplicar nas mechas secas. “Deixe agir por 30 minutos e lave.”
...você está curtindo praia ou piscina: apesar de não ter FPS pode reduzir o estrago, já que forma uma película em volta dos fios, protegendo das agressões causadas pelo sal da água do mar ou pelo cloro. Aplique antes e depois de mergulhar.
...acabou o produto antifrizz: se os fios ficarem arrepiados ou as pontas secas aparecerem, o primer pode fazer as vezes de um reparador de pontas – espalhe nelas uma pequena quantidade. “Não pesa tanto quanto um óleo ou leave-in e disfarça o aspecto ressecado”, diz o cabeleireiro André Madeiras.

Primers

Foto: Divulgação

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Conheça a dieta que fez Deborah Secco emagrecer 11 kg em 40 dias

A atriz passou dos 61 kg para os 50 kg com um novo cardápio e alguns alimentos a menos. Veja a dieta e a rotina que fez Deborah Secco emagrecer.

Antes e depois: Deborah em fevereiro já em processo de emagrecimento e agora com pernas mais finas e barriga chapada.
Foto:AgNews

Quem vê Deborah Secco, 34 anos, desfilando a nova silhueta enxuta, com 1,64 m de altura e 50 kg, não imagina que a estrela começou o ano pesando 61 kg. Em novembro passado, a atriz engordou 11 kg para interpretar Laura, uma ex-apresentadora de programa infantil, no filme A Estrada do Diabo, do diretor André Moraes. Porém, em 40 dias ela eliminou tudo o que precisou ganhar. Milagre?! Que nada, ela se submeteu a uma rígida dieta detox, ou seja, desintoxicante. Para criar o regime certo, a médica Heloísa Rocha, cardiologista e especialista em terapia ortomolecuar, lhe indicou o exame Food Detective, última moda nos consultórios dos especialistas em emagrecimento. Por meio da análise do sangue, descobre-se a quais alimentos o organismo do paciente tem intolerância e então eles são completamente excluídos do cardápio. "Deborah tem intolerância a trigo, milho, aveia, leite de vaca, ovo, tomate, laranja, limão e pimentão. Em janeiro, retiramos estes alimentos e, com isso, ela desinchou. Agregado a isso, corrigi o tratamento da tireoide dela (a atriz tem hipotireoidismo)", explicou a doutora.

Cardápio da Deborah Secco

Café da manhã

1 fatia de pão sem glúten + azeite + 2 fatias médias de queijo minas de baixa lactose (marca Fiore®) ou 1 colher (sopa) de ricota + 1 pera + 1 copo de chá-verde, branco ou vermelho

OU

½ papaia com 1 colher (sobremesa) de farinha de linhaça + 1 tapioca com geleia diet + 1 copo de chá-verde, branco ou vermelho

OU

1 copo de leite desnatado batido com 1 colher (sopa) de albumina (proteína em pó solúvel) sem sabor e morangos congelados (até aproximadamente 8 unidades)

Lanche da manhã

1 fatia média de melancia

OU

1 punhado de castanhas-do-pará (aproximadamente 5 unidades)

OU

1 pera ou morangos (aproximadamente 8 unidades)

OU

2 barrinhas de semente de gergelim ou linhaça

Almoço

3 colheres (sopa) de arroz integral com 1 concha de caldo de feijão + 1 concha de carne moída com pedacinhos de chuchu e abobrinha + 1 prato de folhas com palmito, pepino e brócolis cozidos (todos em quantidade a gosto) + 1 colher (sopa) de azeite

OU

1 x por semana: 2 batatas médias assadas + 1 posta média de peixe grelhada + 1 prato de folhas com pepino e brócolis cozidos em quantidade a gosto + 1 colher (sopa) de azeite

OU

3 colheres (sopa) de arroz misturado com cenoura ralada + 1 filé médio de peito de frango grelhado + brócolis cozidos em quantidade a gosto

Lanche da tarde

1 copo de chá-verde, branco ou vermelho + ½ sanduíche de pão sem glúten com mostarda (ou 1 colher de sobremesa de azeite), blanquete de peru/frango aproximadamente 3 rodelas (ou 2 fatias de presunto magro) + 1 pera ou 1 fatia média de melão ou morangos (aproximadamente 8 unidades)

Janta

3 colheres (sopa) de arroz de brócolis + 1 filé médio de peito de frango grelhado + 1 prato de folhas com palmito, pepino e brócolis cozidos em quantidade a gosto + 1 colher (sopa) de azeite

OU

1 berinjela média recheada com frango desfiado + 3 colheres (sopa) de arroz integral com champignons (em quantidade a gosto) + couve mineira cozida em quantidade a gosto

OU

Somente 1 x por semana: 2 colheres (sopa) de arroz integral misturado com couve-flor cozida e picada em quantidade a gosto + 1 concha de estrogonofe sem glúten + abobrinha cozida com tomates picados em quantidade a gosto

Ceia

Morangos (aproximadamente 8 unidades)

OU

1 pera

OU

1 punhado de castanhas-do-pará (aproximadamente 8 unidades)

OU

1 fatia média de melão

Força na malhação

Decididamente, a boa forma de Deborah, que será a protagonista da próxima novela global das 9, Falso Brilhante, não caiu do céu. Ela também tem suado o top, e muito, com malhação intensa. "Ela se exercita todos os dias (menos domingo) durante uma hora, e o treino é intenso", explica o personal trainer da beldade, Rafael Lund. Veja a seguir a rotina de atividades físicas da atriz:
Segunda e quinta: treino de força e abdômen.
Terça e sexta: malhação de alta intensidade variada, que pode incluir aula de muai thay ou práticas na areia.
Quarta: atividade aeróbica contínua (geralmente corrida) e abdominais.
Sábado: alguma atividade preferencialmente externa.

Tratamentos estéticos

Para evitar a flacidez e acelerar o emagrecimento, Deborah se submete com frequência a drenagem linfática e a mais dois tratamentos estéticos:
Lipocavitação (lipo sem cirurgia): procedimento para eliminar gordura localizada na barriga, coxas, braços, flancos e costas, por meio de um aparelho de ultrassom.
Vênus freeze: também com equipamento, ajuda a queimar a gordura.
* Vale ressaltar que esse conjunto de tratamentos para eliminar peso foi indicado exclusivamente para Deborah Secco. Se você quer algo parecido, procure um médico.