Receitas caseiras para reduzir medidas e diminuir o inchaço

Especialistas ensinam receitas caseiras para reduzir medidas e acabar com o inchaço. Confira!

Óleo de gérmen de trigo reduz o acúmulo de líquido na região, eliminando o inchaço abdominal

Esfoliação e máscara

Tira barriga porque...

... a esfoliação prepara a pele para a máscara, que elimina toxinas e acelera o metabolismo local.

Ingredientes

Para a esfoliação: · 3 colheres (sopa) de fubá
· 1 colher (sopa) de mel e leite para dar o ponto

Para a máscara: · 4 colheres (sopa) de argila verde purificada
· 5 gotas de óleo essencial de gerânio
· Água filtrada para dar o ponto

Como fazer

Esfoliação: misture os ingredientes, adicionando leite até formar uma pasta. Aplique após o banho, com a pele ainda úmida, fazendo movimentos circulares ascendentes.

Máscara: junte tudo e acrescente água até formar uma pasta rala. Aplique e deixe secar. Retire com água morna.

Resultados

Elimina até 4 cm em dois meses. Potencialize o efeito: combine com um dos óleos desta matéria.

Fique atenta

Faça uma esfoliação a cada sete dias. Pele espessa? Aplique duas vezes. Já a máscara, utilize duas vezes por semana.

Óleo de gérmen de trigo

Tira barriga porque...

... reduz o acúmulo de líquido na região, eliminando o inchaço abdominal. A receita ainda promete diminuir a celulite no local.

Ingredientes

· 2 colheres (sopa) de óleo de gérmen de trigo
· 1 gota de cada óleo essencial: laranja, alecrim, junípero e gerânio

Como fazer

Misture e aplique no abdome, com movimentos circulares ascendentes por cinco minutos. Faça de uma a duas vezes ao dia, de manhã e à noite.

Resultados

Se realizado diariamente, a perda de 1 cm a 2 cm de barriga aparece já na primeira semana. Fazer a massagem é indispensável para potencializar o efeito.

Fique atenta

De acordo com a cosmetóloga Letícia Valim, os óleos são encontrados em farmácias de manipulação e não devem ser confundidos com essências.

Óleo de semente de uva

Tira barriga porque...

... combate o inchaço causado pelo excesso de líquido no organismo e ainda diminui o aspecto de casca de laranja da pele.

Ingredientes

· 2 colheres (sopa) de óleo de semente de uva puro
· 3 gotas de óleo essencial de lemongrass

Como fazer

Misture os óleos e aplique no local desejado, massageando com movimentos circulares ascendentes por cinco minutos, para reduzir medidas. Faça de uma a duas vezes ao dia - de manhã e após tomar banho.

Resultados

Após uma semana de uso diário é possível reduzir até 2 cm de abdome.

Fique atenta

Para potencializar a ação da receita caseira, o óleo de semente de uva pode ser aplicado logo após a máscara.

Bandagem com sal lipolítico

Tira barriga porque...

... o método, segundo a cosmetóloga Patrícia Camacam, do Emagrecentro, provoca a lipólise, ou seja, quebra da gordura armazenada nas células do corpo. Além disso, a técnica ainda ajuda na eliminação de líquidos.

Ingredientes

· 1 colher (sopa) de sal lipolítico
· 3 faixas ataduras de 30 cm
· 1 litro de água morna

Como fazer

Acrescente o sal à água morna e umedeça completamente as bandagens na mistura. Depois, aplique as faixas no local onde deseja diminuir a gordura localizada e envolva a área com papel-filme. Após 20 minutos, retire as bandagens e, com um hidratante, massageie o local por cinco minutos, de baixo para cima. Repita o processo duas vezes por semana.

Resultados

Em 30 dias é possível notar 6 cm de redução abdominal.

Fique atenta

Patrícia alerta que esse procedimento não pode ser realizado em conjunto com outros redutores de medidas - caseiros ou não -, pois pode provocar queimaduras na pele.

Banho de cheiro: saiba como prepará-lo

O banho de cheiro deixa a pele fresca e perfumada. Aprenda a prepará-lo usando água aromatizada com ervas, cascas de plantas, resinas e flores

O banho de cheiro é indicado para pessoas que precisam relaxar e restaurar as energias

Mais do que encher os olhos de beleza e envolver a pele com delicadeza, as pétalas de rosa são um poderoso antídoto para atrair o amor. Melhor ainda se o banho for feito numa sexta-feira e a água temperada com oito gotas de óleo de sândalo, três cravos, três paus de canela e uma colher de sopa de mel. Pelo menos é no que acreditam os fãs dos famosos banhos de cheiro, bastante populares nas regiões Norte e Nordeste do país.

Não se sabe ao certo onde e exatamente quando esse costume do banho de cheiro teve início. "Ele tem origens diversas: africanas, orientais e caboclas", conta a escritora e filósofa baiana Miriam de Sales Oliveira da Rocha. De olho na cultura das regiões mais distantes do país, muitas empresas traduziram essa tendência local em produtos de consumo de larga escala. Ou seja, as tais águas aromatizadas ganharam uma nova roupagem, fragrâncias mais suaves e variadas e passaram a ocupar lugar de destaque em perfumarias e catálogos de empresas de venda direta.

Se você também quer se beneficiar do que os banhos de cheiro têm de mais gostoso e aromático, experimente as versões industrializadas ou faça suas próprias receitas.

Faça você mesma

Para restaurar as energias:

· Coloque 1 pedaço de raiz de jurema e folhas de malva-branca, manjericão, hortelã, alecrim, arruda e capim-santo em uma vasilha com água.

· Ferva a mistura e, em seguida, macere as ervas e coe.

· Deixe descansar por 3 noites, de preferência ao ar livre, e jogue o líquido sobre o corpo antes de o Sol nascer.

Para limpar e purificar (deve ser feito em um domingo ensolarado):

· aqueça 1 litro de água.

· Quando estiver quase fervendo, desligue o fogo e coloque 3 galhos de manjericão.

· Abafe e deixe descansar por 15 minutos.

· Entorne o líquido sobre o corpo, começando pelos cabelos já lavados.

*Os ingredientes podem ser encontrados em lojas especializadas em ervas ou de produtos naturais.

Dicas para um treino de corrida ideal

Siga dicas de especialista para melhorar seu plano de corrida e não perder o pique do treino

Mude de ambiente: vá da academia para a rua, da praia para o parque!

O treino ideal é aquele que mantém você animada e em constante evolução, mesmo depois de anos de prática. A professora Cris Carvalho, do Projeto Mulher, revela o que não pode faltar em um bom plano de corrida

Variação de estímulos

Se treinar quatro vezes por semana, faça dois dias com tiros de velocidade, um mais lento e um de longa distância (com 15 minutos a mais do que corre normalmente). "Diversificar as sessões ajuda a preservar a musculatura e manter o metabolismo ativo", fala Cris.

Treino em turma

Além da companhia, malhar com uma amiga (ou várias) com nível de condicionamento diferente pode ser motivante e ajudá-la a avaliar se está evoluindo.

Mudança de ambiente

Vá da academia para a rua, da praia para o parque... Vale pelo prazer de correr em paisagens diferentes e para alavancar o rendimento.

Calendário de provas

Ter uma meta vai reforçar o compromisso com a corrida. "O desafio de completar uma prova ajuda a sair da zona de conforto e analisar se o treino está funcionando", destaca Cris

Aulas complementares

A corrida trabalha basicamente coração e pernas. Incluir atividades de força (ginástica, funcional, musculação ou pilates) e outras aeróbicas (natação, bike) espanta o tédio e ativa musculaturas diferentes.

A dieta que emagrece 18 kg com gelatina

"Perdi 18 kg em seis meses com a dieta da gelatina. O alimento tirou a vontade de comer doce e melhorou minha pele!", conta Camila Rizola

Camila mede 1,52m e foi dos 83 kg para os 65 kg

"Foi na frente do computador que eu engordei. Foi lá também que encontrei motivação para iniciar uma dieta. Desde que comecei a trabalhar em casa fazendo vídeos e convites de casamento, em 2009, passei a ficar muito tempo sentada na frente do meu notebook, sem me movimentar e só comendo besteira.

Não que eu já não estivesse gordinha, mas, com essa rotina sedentária e a alimentação desregulada, perdi o controle e ultrapassei a barreira dos 80 kg. Aí, bateu o desespero e me dei conta de que precisava fazer alguma coisa com urgência. Digitei a palavra 'dieta' no site YouTube e encontrei vários vídeos de mulheres que conseguiram vencer a balança e emagrecer. Aquilo me inspirou! Graças àquelas histórias, percebi que eu também era capaz de perder peso e voltar a ser magrinha.

Sim, eu disse 'voltar', porque fui uma criança bem magricela, daquelas que a mãe obrigava a tomar vitamina para ganhar peso. Mas não adiantava. Até os 7 anos, eu era puro osso! Depois, comecei a engordar lentamente. Com 10 anos, meu peso era considerado normal pelos médicos. Daí em diante, passei a comer demais e fui me tornando uma adolescente cada vez mais gordinha.

Eu era viciada em bombons e biscoitos

Acho que, por comer de tudo para engordar na infância, não aprendi a me alimentar direito quando fiquei mais velha. Continuei comendo do mesmo jeito, sem qualidade e sem controle. Adorava besteiras, principalmente biscoitos recheados, bombons e refrigerante.

Não deu outra: com 15 anos, eu já participava de um grupo de apoio para adolescentes obesos, pois estava pesando 72 kg. De lá para cá, passei a viver no efeito sanfona, até que me acomodei de vez e me entreguei à obesidade. Em 2009, aos 20 anos, depois de meses sem subir numa balança, resolvi conferir meu peso: eu tinha batido meu próprio recorde e chegado aos 83 kg! Aquilo me abateu demais. Frustrada e com a autoestima lá embaixo, fui perdendo a disposição para tocar a vida.

Camila ficou linda e saiu na capa da revista SOUMAISEU!
Foto: Reprodução revista SOUMAISEU!

Encontrei a motivação na internet

Não tinha ânimo para mais nada. Fazer uma simples caminhada me deixava muito cansada. Só me olhava no espelho do pescoço para cima para não ter que encarar meu corpo. Nem preciso dizer que nenhuma roupa ficava bem em mim, né? E eu ainda era alvo de críticas e piadinhas do meu irmão e da mulher dele, que são magros e sempre praticaram atividades físicas.

Aí, no ano passado, resolvi mudar essa situação de uma vez por todas. Decidi parar de comer besteiras na frente do computador e usá-lo para perder peso! Ao ver no YouTube vídeos de mulheres que emagreceram, me animei para seguir uma dieta equilibrada e também descobri alimentos que me ajudariam a secar.

O principal deles foi a gelatina, que eu comia todos os dias no lanche da tarde e sempre que sentia aquela vontade louca de devorar doces. Esse alimento foi fundamental para que eu parasse de tomar refrigerante e consumir chocolates. Por ser rica em colágeno, a gelatina ainda me trouxe outros benefícios: minha pele ficou mais macia e meu cabelo ganhou mais brilho.

Também elaborei um cardápio usando as dicas da internet: comia pão francês sem miolo, abusava da melancia para ajudar a eliminar líquidos, comia apenas carne grelhada e ainda bebia chá-mate e chá verde, que aceleram o metabolismo.

Ganhei fôlego, disposição e um corpão!

Comecei a dieta em outubro do ano passado e, seis meses depois, já tinha perdido 18 kg! Foi a glória! Voltei a ter disposição e já consigo entrar numa calça jeans bonita, vestir um shortinho nos dias quentes e bater perna no shopping com orgulho de mim. Hoje tenho fôlego de sobra e um corpão! Mas minha luta com a balança não terminou: ainda quero secar 8 kg!

E agora sou eu quem inspira outras mulheres a perder peso. Fiz um vídeo contando a história do meu emagrecimento e coloquei na internet para ajudar outras gordinhas!

Além de saciar e ter poucar calorias, a gelatina contém colágeno que ajuda a firmar a pele

Confira as receitas emagrecedoras feitas com gelatina

Abusar da gelatina durante a dieta é uma maneira muito eficiente de perder peso. "Ela não tem gordura, possui poucas calorias e aumenta a sensação de saciedade, pois contém muita água", explica a nutricionista Bruna Elias Rebello, de São Paulo. "Além disso, ela é rica em colágeno, que garante a firmeza da pele", revela. Para variar as formas de consumir o alimento, a nutricionista Raquel Pimentel, da Educanutre, de São Paulo, elaborou quatro receitas emagrecedoras com gelatina. Três delas levam iogurte, que melhora o funcionamento do intestino e ajuda o organismo a absorver melhor os nutrientes. "Isso favorece bastante a perda de peso", diz Raquel. Confira:

Shake de mamão com gelatina

Ingredientes
· 3/4 de mamão papaia sem casca cortado em cubos
· 1 colher (café) de gelatina sem sabor em pó
· 1 colher (chá) de água quente
· 1 pote de iogurte natural desnatado
· Adoçante a gosto
· Essência de baunilha a gosto

Modo de fazer
No liquidificador, bata o mamão com o iogurte, a baunilha e o adoçante. Dilua a gelatina em uma colher de água quente, junte ao shake e bata. Deixe gelar e sirva.

Smoothie de amoras

Ingredientes
· 1 copo de iogurte natural desnatado diet
· ½ xícara (chá) de gelatina diet sabor amora
· ½ xícara (chá) de amoras congeladas

Modo de fazer
Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador até ficar cremoso. Sirva em seguida.

Flan diet de uva

Ingredientes
Flan
· 2 envelopes de gelatina incolor sem sabor
· 200 ml de água quente
· 450 ml de suco de uva
· 6 cols. (sopa) de leite em pó desnatado
· 2 cols. (sopa) de adoçante em pó

Calda
· 250 ml de suco de uva
· 1 col. (sopa) de amido de milho
· 1 col. (chá) de adoçante em pó

Modo de fazer
Flan
Dissolva a gelatina na água quente e deixe esfriar. Bata todos os ingredientes no liquidificador e despeje em uma fôrma redonda com furo no meio umedecida. Leve à geladeira por duas horas.

Calda
Misture os ingredientes e leve ao fogo, mexendo até engrossar. Desenforme o flan e espalhe a calda fria por cima.

Shake rápido

Ingredientes
· 1 copo de iogurte desnatado light
· ½ xícara (chá) de gelatina
· 1 colher (chá) de água quente

Modo de fazer
Dilua a gelatina em uma colher de água quente e bata com o iogurte.

Dieta dos pontos: conheça prós e contras

Com a dieta dos pontos você tem a liberdade de comer o que gosta, mas precisa ter um controle rigoroso. Coloque na balança prós e contras!

Não se esqueça de incluir alimentos saudáveis no prato!
Foto: Getty Images

A dieta dos pontos atribui pontos aos alimentos, de acordo com uma tabela predeterminada. Cada ponto equivale a 3,6 calorias. A quantidade de pontos a ser consumida por dia é determinada de acordo com altura, sexo, idade, hábitos alimentares e de atividade física do indivíduo. Em geral as mulheres podem somar cerca de 300 pontos diários (1.080 calorias).

Sem tempo limitado

Desde que reúna alimentos nutritivos, dos diversos grupos alimentares, ela pode ser seguida pela vida toda, especialmente para a manutenção do peso. "Mas quem consegue ficar contando pontos o tempo todo? Isso pode gerar ansiedade e stress", pondera o endocrinologista João César Castro Soares.

Sem regras e proibições

Você tem liberdade para comer o que mais gosta, aumentando a probabilidade de permanecer na dieta por mais tempo.

Olho na diversidade

Por mais tentador que seja poder se esbaldar à mesa com tudo o que mais lhe apetece (massas, carnes, doces), não se esqueça de incluir alimentos saudáveis no prato. Afinal, vitaminas, fibras e outros tantos nutrientes são essenciais para sua saúde.

Anote tudo

É preciso ter controle rigoroso do que se come. E uma das desvantagens está na dificuldade de saber quais alimentos valem mais ponto. "Além disso, o método focaliza apenas a quantidade de calorias, deixando de lado a preocupação com a variedade e os valores nutricionais dos alimentos", reforça o médico.

Um cardápio desbalanceado pode ocasionar a fome oculta. Ela é imperceptível, aparece sem que você perceba, mas a médio ou longo prazo pode acarretar doenças como osteoporose, diabetes, problemas cardiovasculares e hipertensão.

Permitido: todos os alimentos são permitidos, inclusive massas, doces e pães.

Proibido: não restringe o consumo de nenhum grupo ou tipo de alimento.

Conheça novas opções cirúrgicas para uma barriga sequinha

Selecionamos técnicas cirúrgicas naturais para enxugar os pneuzinhos. Sim, é possível se sentir uma obra-prima sem ficar com cara de peça de museu!

Antes de decidir, pergunte a si mesmo: quais as razões que me levaram a considerar a plástica?

O Brasil ocupa o segundo lugar em números de cirurgias plásticas, perdendo apenas para os Estados Unidos. A maioria em mulheres está na faixa entre 19 e 35 anos. O sonho de consumo? Seios avantajados, medidas enxutas e abdômen sequinho.

A novidade, entretanto, é que agora muitas delas já começaram a ver a plástica mais como aliada para realçar os traços genéticos ou as conquistas made in academia do que fórmula mágica para nascer de novo.

Por isso investigamos os procedimentos mais seguros e modernos caso você esteja determinada a se livrar de vez daqueles pneuzinhos indesejáveis - mas sem pesar a mão.

Barriga sequinha

· Versão light - Hidrolipo quente com cânulas extrafinas

A inovação apontada pelos médicos como mais eficiente é a hidrolipo com hipertermia, em que as células de gordura são encharcadas de soro fisiológico a uma temperatura de 38 a 40 graus. "A temperatura elevada acelera o metabolismo, permitindo uma coagulação sanguínea mais rápida, ou seja, a paciente sangra menos", afirma o médico Sebastião Guerra, presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica. "Além disso, ao aspirar a gordura, sempre há perda de líquido. Quando se injeta soro nas células, essa perda é reduzida, sendo menos traumática", completa.

Combinada ao uso de cânulas bem finas (já existem opções com apenas 4 milímetros de diâmetro!), que deslizam com mais facilidade, a técnica permite um trabalho artesanal do cirurgião, capaz de modelar a gordura com precisão - e garantir a barriga gominho que você sempre quis.

· Versão heavy - Laserlipólise

O uso de laser na lipo foi anunciado como um milagre, pois o aparelho é famoso por estimular a produção de colágeno, que dá firmeza à pele. "Mas a luz derrete toda a gordura por onde passa, o que não dá precisão ao cirurgião. O tecido fica muito mais suscetível a sofrer ondulações", aponta Guerra.

Antes da decisão final...

Pergunte a si mesma

Os questionamentos que você deve se fazer para dosar melhor suas expectativas:

· Quais as razões que me levaram a considerar a plástica?

· O que a cirurgia significa para mim: atenuar traços desarmônicos ou resolver frustrações pessoais?

· Tenho uma visão adequada ou delirante do que vejo no espelho?

· Não existem técnicas e tratamentos estéticos que posso tentar primeiro?

· A cirurgia vai manter minha identidade?

· Conheço e dou importância a todos os riscos?

· Escolhi com cuidado o médico? (Avalie quatro pontos que fazem toda a diferença: ética, bom senso, limite e disposição.)

Pergunte ao seu médico

As dúvidas que você deve tirar com o profissional para reduzir os riscos:

· Você pode me explicar os detalhes da operação, como a possibilidade e o tamanho de cicatrizes, depressões, irregularidades?

· Como vai ser o pós-operatório? Posso ligar para você nesse período?

· Quais os exames que preciso fazer antes da cirurgia?

· Como devo me preparar para a cirurgia?

· Me recuso a operar na clínica. Você atende em qual hospital?

Fields of Greens faz perder até 7 kg por mês

Conheça o Fields of Greens, mistura de ingredientes poderosos que faz secar até 7 kg por mês!

Mel é um dos poderosos ingredientes do Fields of Greens

O que é

Tabletes feitos a partir de cevada verde, palha de trigo, alfafa, pimenta-caiena (todas em pó) e mel. Também tem enzimas, fibras, minerais, vitaminas, cálcio, magnésio, ferro, potássio, clorofila...

Por que emagrece?

Por ser termogênica, aumenta a temperatura corporal, promovendo apenas a queima de gordura e não de massa muscular.

Como ingerir

Com 300 ml de água, tome duas cápsulas meia hora antes do café da manhã, do almoço e do jantar.

Como passar o creme anticelulite

Confira o passo a passo de como aplicar o creme anticelulite e conquiste melhores resultados do produto

O segredo para conquistar bons resultados do creme anticelulite está no polegar. Aprenda a fazer os movimentos certos com esse dedo e reduza a celulite para ter a pele lisinha no verão 2012!

Passo a passo

1. Espalhe o creme escolhido na região afetada. Lembre-se: quantidade não é qualidade.

2. Pressione a pele fazendo leves movimentos com os dedos. O segredo é friccionar o polegar na região.

3. Faça movimentos circulares, alternando a pressão da ponta dos dedos para a palma da mão.

4. Com firmeza, pressione em movimentos circulares a virilha (de ambos os lados).

5. Passe o produto duas vezes por dia (de manhã e à noite) para sentir os resultados em um mês.

Sugestão de produtos

Foto: Divulgação

1. Renew Clinical Laser Shape Tratamento Cosmético para Celulite, Avon, R$ 60*
2. Bodyactive Sistema Redutor de Celulite, O Boticário, R$ 59,90*
3. Creme anticelulite Bio V Vegetal Intensive Slim, VitaDerm, R$ 69,90*
4. Gel Combate a Celulite, Peel Line, R$ 27*
5. Celludestock Gel Creme Anticelulite, Vichy, R$ 104,90*

Antioxidantes: segredo contra o envelhecimento da pele

O cientista americano Sheldon Pinnell é um dos maiores defensores do uso de antioxidantes. Descubra por quê

Além do filtro solar, é fundamental potencializar a proteção com um antioxidante

Até há pouco tempo, acreditava-se que investir pesado na proteção solar era suficiente para minimizar os efeitos nocivos do sol na pele.

Mas o cientista americano Sheldon Pinnell prova que só o filtro não basta e é preciso associá-lo ao uso de produtos ricos em antioxidantes para garantir a proteção efetiva contra os raios UV e, consequentemente, prevenir o envelhecimento precoce.

Formado pelas universidades de Yale e Harvard, doutor Pinnell é membro da Academia Americana de Dermatologia, possui oito patentes e participou de pesquisas da marca de dermocosméticos SkinCeuticals. Ele ainda defende a importância da vitamina C para manter a pele livre de rugas e de manchas.

O que há de mais novo em matéria de antioxidantes?

Depois de cinco anos de intensa pesquisa, identificamos o phloretin como um potente antioxidante. A substância é um flavonoide extraído da casca das raízes de árvores frutíferas e combate eficazmente os radicais livres, evitando alterações no DNA e prevenindo o fotoenvelhecimento. (A SkinCeuticals deve trazer o produto com esse ativo ainda neste ano.)

Qual é o maior mito nesse assunto?

É acreditar que, se eles forem aplicados em qualquer produto de uso tópico, poderão fornecer um benefício para a pele. Infelizmente, esse não é o caso. Estudos provaram que, dos cinco antioxidantes naturalmente presentes no corpo, só a vitamina C pode ser formulada para proporcionar eficácia tópica na pele.

E, por isso, pode ser considerada uma das mais eficazes?

Sim. Ela é naturalmente biodisponível na pele, neutraliza os radicais livres, protege contra os raios UVA e UVB, estimula a produção de colágeno e tem propriedades anti-inflamatórias. Quando associada à vitamina E e ao ácido ferúlico, temos a combinação ideal para prevenir rugas e manchas.

Qual a textura ideal para que o ativo penetre na pele?

O veículo em sérum é o melhor, pois viabiliza todas as condições que um produto deve ter para uma ótima absorção. No caso da vitamina C, por exemplo, a molécula deve estar na sua forma mais pura e com a concentração superior a 5%.

Qual a maneira certa de se proteger do sol?

Além do filtro, é fundamental potencializar a proteção com um antioxidante. Assim formamos uma barreira mais potente, inclusive contra a chamada radiação infravermelha, que aumenta ainda mais os danos causados pelos raios UV. Vale destacar que o sol é apenas um dos vilões. Costumo dizer que fumar 50 maços de cigarros é muito pior que 50 mil horas de exposição solar.

Reforce o sistema imunológico com alimentos coloridos e saudáveis

Cada gama de cores de alimentos garante diferentes benefícios à sua saúde

Cenoura ajuda a evitar a osteoporose
Foto: ANAMARIA

Escolher alimentos de cores diferentes não serve apenas para deixar o prato mais bonito, mas também traz benefícios para a sua saúde. Confira a funcionalidade de cada tom de comida:

Laranja
O betacaroteno, responsável pela cor alaranjada dos alimentos, tem recebido atenção especial na luta contra o câncer. "Acredita-se que ele possa fortalecer a função imunológica, combatendo as células tumorais", diz a nutróloga Cristiane Coelho Ognibene. Mas as benesses dessa cor vão além: pesquisadores da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), em parceria com a USP, apontaram uma grave falta de vitamina K na alimentação do brasileiro. Esse nutriente atua no metabolismo ósseo e ajuda a evitar a osteoporose, doença que atinge 25% das mulheres depois dos 50 anos. Incluir uma cenoura crua por dia na dieta é o suficiente para suprir o organismo com a vitamina.

Roxo, azul e preto
As três cores são energia pura. Elas contém antocianinas, que protegem as células dos danos oxidativos, transformam os nutrientes absorvidos em energia e retardam os sinais de envelhecimento. O trio também é ótimo na prevenção de problemas nas articulações. "A coloração escura auxilia a função cognitiva e tem propriedades antioxidantes, que participam do combate ao câncer", diz David Grotto, autor do livro "101 Optimal Life Foods" (inédito no Brasil).

Amarelo
Vibrantes como o Sol, são cheios de vitamina C, o que favorece o processo de cicatrização e também impede que os radicais livres causem danos à pele. Mas os benefícios não param por aí: "Produtos com esse pigmento melhoram a saúde do aparelho digestivo, pois contêm a enzima bromelina, que atua como substituta dos sucos gástricos e auxilia na digestão. Além disso, as frutas amarelas têm alto teor de fibras, o que provoca sensação de saciedade e melhora o funcionamento da flora intestinal", explica Cristiane.

Alimentos verdes ajudam a prevenir doenças como o câncer
Foto: ANAMARIA

Verde
Os alimentos com esse pigmento contêm fitoquímicos, como os isotiocianatos, que ajudam a prevenir doenças como o câncer. Além disso, eles têm luteína e zeaxantina, dois antioxidantes potentes que podem retardar o processo de envelhecimento precoce, pois combatem os radicais livres, e reduzir o risco de degeneração macular, doença líder na causa de cegueira.

Branco
Essa cor tem efeito anti-inflamatório e antialérgico, bloqueando a histamina, uma substância que causa coceiras, espirros e alergias. Devido às propriedades antibióticas, são conhecidos como os alimentos para a cura, e ainda ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e a reduzir o colesterol ruim.

Vermelho
Fique esperta: uma pesquisa da Universidade Tufts, nos EUA, concluiu que alimentos vermelhos, repletos de antioxidantes, ajudam na produção de neurônios e turbinam a memória. Eles ajudam a eliminar o estresse oxidativo, reduzindo os riscos de desenvolver doenças como câncer, diabetes, Alzheimer e Parkinson

Day Mix Slim: descubra a novidade que faz perder até 6 kg por mês

O produto em pó Day Mix Slim tem ingredientes termogênicos, ou seja, que aceleram o metabolismo e queimam mais gordura. Conheça!

O abacaxi tem efeito termogênico, ou seja, faz com que o organismo gaste mais energia
Foto: Getty Images

O que é

Alimento em pó feito com abacaxi, laranja amarga, berinjela liofilizada, canela e gengibre.

Porque emagrece

O abacaxi, o gengibre e a canela têm efeito termogênico. Ou seja, aumentam a temperatura corporal, fazendo com que o organismo gaste mais energia para regulá-la. Assim, o metabolismo trabalha em ritmo acelerado e ajuda na queima de gordura, principalmente a abdominal.

Como ingerir

Adicione 2 colheres (sopa) em 200 ml de água, sucos ou bebidas de soja ou 1 pote de iogurte. Beba, diariamente, no lugar do café da manhã ou no lanche da tarde.

Foto: Divulgação

Contraindicação

Crianças e alérgicos aos componentes da fórmula não devem fazer uso do produto.

Efeito colateral

Não tem.

Médico da Record ensina 10 passos para emagrecer

O médico Antonio Sproesser, apresentador do programa "E aí, Doutor?", da Rede Record, ensina como você pode ficar mais disposta e emagrecer 1,4 kg em 10 dias

O médico da Record acredita que com 10 passos é possível secar 1,4 kg em 10 dias
Foto: Dreamstime / Divulgação Rede Record

Segundo Antonio Sproesser, o médico da Record, existem 10 passos que cada tipo de pessoa deve seguir para conseguir emagrecer com saúde. Por isso, ele montou uma lista completa com truques para quem não faz exercício e come mal ou faz exercícios às vezes e evita abusar nas refeições ou tenta fazer exercícios com frequência e se preocupa com a alimentação. Leia com atenção e prepare-se para secar 1,4 kg em 10 dias.

Tipo 1: Se você não faz exercícios físicos e come mal...

Passo 1
Enrolar para levantar.
· Mudança sugerida: Acordar meia hora mais cedo.
· Como fazer com prazer? Deite meia hora antes do usual. Você se sentirá muito melhor.

Passo 2
Comer pão francês em todas as refeições.
· Mudança sugerida: Substituir pelo pão integral light e só no café da manhã.
· Como fazer com prazer? Saboreie duas fatias, sem correr o risco de ficar com o abdômen distendido.

Passo 3
Pular o café da manhã por causa da correria.
· Mudança sugerida: Torná-lo sua principal refeição.
· Como fazer com prazer? Capriche no cardápio. Vale incluir uma fruta, pão integral light, queijo minas e café com leite desnatado.

Passo 4
Fugir de atividades físicas.
· Mudança sugerida: Tentar caminhar 30 minutos diariamente.
· Como fazer com prazer? Enquanto caminha, ouça suas músicas favoritas.

Passo 5
Abusar de refrigerantes ou bebidas alcoólicas.
· Mudança sugerida: Escolher um dia da semana para consumi-los.
· Como fazer com prazer? Comemore com uma latinha a diferença na balança após a primeira semana.

Passo 6
Colocar açúcar em tudo.
· Mudança sugerida: Reduzir o consumo e optar por adoçante em chás e cafés.
· Como fazer com prazer? Aprenda a valorizar o sabor dos alimentos. Os efeitos serão percebidos em cinco dias.

Passo 7
Esquecer-se de tomar água.
· Mudança sugerida: Beber dois copos antes das principais refeições.
· Como fazer com prazer? Pense que seu apetite diminuirá, o intestino funcionará melhor e a pele, o cabelo e as unhas ficarão mais fortes. Tudo isso de graça!

Passo 8
Evitar legumes, vegetais e saladas verdes.
· Mudança sugerida: Abrir as refeições com salada de alface, rúcula, espinafre e tomate, com azeite e pouco sal.
· Como fazer com prazer? A primeira vez pode até ser ruim. Mas, com o corpo desintoxicado, você se sentirá mais disposta para encarar a saladinha.

Passo 9
Comer só carne vermelha.
· Mudança sugerida: Reduzir para duas vezes na semana e incluir omelete de claras (sem gemas).
· Como fazer com prazer? Pesquise receitas diferentes na internet ou troque com as amigas.

Passo 10
Cair de boca na sobremesa.
· Mudança sugerida: Optar pelas frutas.
· Como fazer com prazer? Compense o esforço com um chocolate amargo ao dia e seu doce preferido semanalmente.

Se você faz exercícios às vezes, procure achar mais tempo para se exercitar
Foto: Dreamstime

Tipo 2: Se você faz exercícios às vezes e evita abusar nas refeições...

Passo 1
Caminhar três vezes por semana.
· Mudança sugerida: Caminhar cinco vezes por semana, durante 45 minutos.
· Como fazer com prazer? Escolha trajetos arborizados e alterne locais. Na esteira, vale ligar a TV.

Passo 2
Passar longe da academia.
· Mudança sugerida: Fazer musculação uma vez por semana, durante uma hora.
· Como fazer com prazer? Convide as amigas.

Passo 3
Tomar chá raramente.
· Mudança sugerida: Beber uma xícara de chá verde às 10h e outra à tarde.
· Como fazer com prazer? Curta o chazinho nas horas do dia em que sentir uma maior queda de energia.

Passo 4
Evitar frutas que têm bagaço.
· Mudança sugerida: Comer uma laranja inteira logo cedo, antes de caminhar.
· Como fazer com prazer? Pense que o trabalho de descascá-la será recompensado com circulação sanguínea e intestino funcionando direitinho.

Passo 5
Almoçar correndo.
· Mudança sugerida: Tirar 20 minutos de descanso após o almoço.
· Como fazer com prazer? Em vez de ficar culpada, relaxe e, com o cérebro descansado, você renderá mais.

Passo 6
Segurar o xixi.
· Mudança sugerida: Evitar passar vontade por mais de 10 minutos, mesmo que precise interromper uma reunião importante.
· Como fazer com prazer? Tem alívio maior do que ir ao banheiro quandoc a gente está apertada?

Passo 7
Alongar-se de vez em quando.
· Mudança sugerida: Alongar-se de manhã, à tarde e antes de deitar.
· Como fazer com prazer? Coloque uma música estimulante.

Passo 8
Aventurar-se sozinha nas dietas.
· Mudança sugerida: Buscar ajuda.
· Como fazer com prazer? Participe de um grupo de apoio. Com reforço positivo, os resultados vêm mais rápido.

Passo 9
Usar manteiga ou margarina.
· Mudança sugerida: Substituí-las por azeite, queijo cottage (ou ricota) ou queijo minas.
· Como fazer com prazer? Precisa de estímulo para comer um queijo fresquinho? Coloque orégano!

Passo 10
Exagerar no álcool durante o fim de semana.
· Mudança sugerida: Tomar uma taça de vinho tinto diariamente.
· Como fazer com prazer? Beba com moderação e você se livrará da ressaca.

Se preocupar com a alimentação é essencial para entrar em forma
Foto: Dreamstime

Tipo 3: Se você tenta fazer exercícios com frequência e se preocupa com a alimentação...

Passo 1
Exagerar nas proteínas e nos carboidratos.
· Mudança sugerida: Reduzir o consumo de carne e ingerir, no máximo, duas porções de arroz e feijão por refeição.
· Como fazer com prazer? Prepare uma salada bem colorida, para quebrar a frustração do "prato vazio".

Passo 2
Desistir de caminhadas mais longas, por causa dos afazeres.
· Mudança sugerida: Dividi-las em dois intervalos de 30 minutos ou três de 20.
· Como fazer com prazer? Escolha uma trilha sonora especial.

Passo 3
Fugir de exercícios repetitivos.
· Mudança sugerida: Matricular-se em um curso de dança.
· Como fazer com prazer? Se não gosta de dançar, lembre que exercícios aeróbicos (como caminhada, natação, bicicleta) diminuem a cintura.

Passo 4
Congelar frutas, legumes e vegetais, para não estragar.
· Mudança sugerida: Ir à feira semanalmente, pois esses alimentos perdem o valor nutricional após sete dias.
· Como fazer com prazer? Convide uma amiga para bater papo enquanto transita pelas barracas.

Passo 5
Se entregar ao prazer dos doces de vez em quando.
· Mudança sugerida: Substituí-los por mel, frutas secas e adoçantes naturais.
· Como fazer com prazer? Essa troca mantém o paladar adocicado, evitando "crises de abstinência".

Passo 6
Comer barrinhas energéticas entre as refeições.
· Mudança sugerida: Optar por uma fruta ou suco de frutas light, porque essas barrinhas costumam conter gordura em excesso.
· Como fazer com prazer? Varie a fruta, assim você não enjoa.

Passo 7
Adotar uma dieta que não combina com seu ritmo de vida.
· Mudança sugerida: Alimentar-se de acordo com a sua correria e o nível de estresse que você enfrenta diariamente.
· Como fazer com prazer? Tome um multivitamínico de manhã e associe com leite com ômega-3.

Passo 8
Adiar tarefas demoradas ou complicadas.
· Mudança sugerida: Aumentar a quantidade de açúcar no sangue, acabando com a fraqueza e o mal-estar.
· Como fazer com prazer? Não pule refeições, beba água nos intervalos e tenha sempre na bolsa uma pera, maçã ou banana.

Passo 9
Abusar do cafezinho.
· Mudança sugerida: Diminuir o consumo, sem cortar totalmente, porque cafeína também vicia.
· Como fazer com prazer? Tome, no máximo, quatro xícaras pequenas com adoçante por dia (opte pela versão descafeinada ou alterne com chá).

Passo 10
Exercitar-se à noite.
· Mudança sugerida: Praticar atividades físicas durante o dia.
· Como fazer com prazer? Se você já conseguiu o mais difícil, que é gostar de exercício, trocar o período a ajudará a dormir melhor.

Alimentos termogênicos aceleram a queima de calorias

Conheça 7 alimentos termogênicos que aceleram a queima de calorias, estimulando o emagrecimento de maneira natural

A pimenta está no topo da lista dos alimentos termogênicos
Foto: Getty Images

São vários os itens considerados termogênicos: hortelã, cominho, curry, laranja, kiwi, cebola, alho, açafrão, alecrim, tomilho... Porém os mais poderosos e recomendados para redução de medidas são a pimenta, o gengibre, a mostarda, a canela, o guaraná, o vinagre de maçã e o chá verde. Inclua um ou dois desses alimentos por dia no seu cardápio.

Pimenta vermelha (caiena, malagueta ou dedo-de-moça)

Aumenta a temperatura do corpo e acelera a circulação e o metabolismo em cerca de 20%.

Porção: ½ pimenta ou 3 g (em pó), 2 vezes ao dia.

Como usar: no tempero de saladas, verduras e legumes refogados, carnes e peixes.

Gengibre

Evita a flatulência e favorece a digestão. Mas nada de chupar bala de gengibre ou mastigar a raiz coberta de açúcar ou chocolate: as propriedades estão mais ativas na raiz fresca.

Porção: 1 pedaço de 2 cm, 3 vezes por dia.

Como usar: cru, refogado ou em forma de chá. Você pode espremê-lo no molho da salada, bater no liquidificador com alguma fruta (laranja, maçã, abacaxi) e acrescentá-lo no tempero de aves e peixes.

Mostarda

Antioxidante, é auxiliar no emagrecimento pela ação termogênica (transforma parte das calorias dos alimentos ingeridos em calor). Não é indicada para quem tem tendência a desenvolver cálculos renais.

Porção: 2 colheres (chá), 2 vezes por dia.

Como usar: no hambúrguer light, no sanduíche natural, no molho para salada.

Canela

Digestiva e antioxidante, aumenta a temperatura corporal acelerando a queima de calorias.

Porção: 2 colheres (sobremesa) por dia.

Como usar: no chá, café, iogurte, suco, polvilhada em sopas ou pratos com queijo gratinado e em frutas como maçã e banana.

Guaraná em pó

Tem ação digestiva e diurética, combate a formação de gases e estimula o sistema nervoso central. A cafeína atinge níveis máximos de 15 a 45 minutos após a ingestão e permanece ativa no organismo de três a sete horas. Ajuda na quebra de gordura.

Porção: 2 g, 2 vezes ao dia.

Como usar: em sucos, chás ou água.

Vinagre de maçã

Muito útil no tratamento da obesidade, ajuda na redução da circunferência abdominal.

Porção: 1 1/2 colher (chá), duas vezes ao dia.

Como usar: no tempero de saladas.

Chá Verde

Diminui a absorção de açúcar no sangue, a compulsão a carboidratos e acelera o trânsito intestinal.

Porção: 1 colher (chá), 2 vezes por dia.

Como usar: em forma de chá, de 5 a 10 minutos antes do almoço e do jantar.

Bife à parmegiana

Bife à parmegiana: longe das frituras

Tipo de prato: Prato principal

Preparo: Demorado (acima de 45 minutos)

Rendimento: 6 porções

Dificuldade: Médio

Categoria: Carne

Calorias: 336 çpor porção

Ingredientes:

. 6 bifes de 100 g de alcatra
. Sal e alho amassado a gosto
. 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo
. 2 claras levemente batidas
. 1 1/2 xícara (chá) de farinha de rosca light
. Azeite para untar

Cobertura:
. 1/2 colher (sopa) de azeite
. 1 dente de alho bem picado
. 1 lata de tomate pelado
. Sal e salsa picada a gosto
. 1 xícara (chá) de mussarela light ralada grosseiramente
. 3 colheres (sopa) de parmesão light ralado fino

Modo de preparo:

Tempere a carne com o sal e o alho. Reserve por 30 minutos. Passe os bifes na farinha de trigo. Depois na clara e, posteriormente, na farinha de rosca, cobrindo-os bem. Transfira para uma assadeira untada com azeite e leve ao forno, prea-quecido em temperatura média, por quatro minutos, vire-os e deixe mais quatro minutos. Retire do forno e reserve.

Cobertura: Leve ao fogo uma panela com o azeite. Refogue o alho e junte o tomate pelado. Tempere com o sal e a salsa. Cubra os bifes com o molho quente. Por cima, disponha a mussarela e o queijo ralado. Leve ao forno novamente por cinco minutos apenas para aquecer. Retire do forno e sirva em seguida.

Dica: Você pode preparar a mesma receita com filés de peito de frango ou, se preferir, com confra-filé.

Copie a maquiagem para a noite da atriz Sienna Miller

Maquiador Kaká Moraes ensina a criar um make para uma noite romântica

Capriche no rímel para destacar o olhar

Que tal mesclar sensualidade e uma pitada de inocência em um só look? A atriz Sienna Miller serve como inspiração para quem quer o efeito arrebator que mantém o clima de sedução no ar.

Para começar o make, uniformize a pele com base líquida e corretivo. Aplique então com os dedos sombra cremosa sobre as pálpebras até o côncavo. Em seguida, contorne os olhos rente à raiz superior dos cílios com lápis preto ou marrom. Por fim, use um pincel de sombra pequeno para aplicar o pigmento de glitter.

"Um dos pontos altos do glitter pe que, mesmo se ao longo da noite cair algum brilhinho sobre o seu rosto, seu make não só vai continuar lindo como ganhará ainda mais charme", resume o maquiadro Kaká Moraes. "Se o seu medo é terminar o jantar parecendo um panda, sugiro que passe uma camda de máscara para cílios à prova dágua depois das pinceladas com a versão tradicional do produto", ensina.

Seleção de produtos para copiar o make de Sienna Miller

Na imagem acima, sugestões de produtos para copiar o make de Sienna Miller, em sentido horário: (1) Perfect Mascara Defining Volume (R$ 142*), da Shiseido; (2) lápis de olho Fleur Chérie (R$ 55*), da L'Occitane; (3) sombra mousse chumbo (R$ 30*), da Natura Una; (4) glitter com pó lilás (R$ 22*), da Contém 1g; e (5) duo de sombras marrons (R$ 23*), da Lumi