7 alimentos para comer à noite que não deixam você inchada pela manhã

Não se sinta tão culpada com os lachinhos fora de hora, especialmente antes de dormir. Certos petiscos estão liberados – com moderação. Confira!

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Atacar a geladeira antes de dormir não faz bem e deixa você estufada – e culpada - pela manhã. Mas alguns lanchinhos estão liberados para matar a fome depois do jantar. Confira opções e ajuste o seu menu noturno.

1. Amêndoas (3 unidades)
É um alimento rico em vitamina E, proteínas, ômega-3 e ácidos graxos. Porém, nada de exageros, pois elas são calóricas. Evite as amêndoas salgadas, que contêm mais sódio e podem te deixar inchada.

2. Abacate (metade)
As gorduras saudáveis do abacate vão acabar com o desejo incontrolável de atacar um pacote de chips ou uma barra de chocolate.

3. Mamão (metade)
O mamão tem uma enzima que ajuda o sistema digestivo a funcionar mais rápido.

4. Iogurte desnatado (1 unidade) 
Rico em probióticos, o iogurte ajuda a manter equilibradas as boas bactérias do intestino.

5. Morango (1 porção)
Você deve ficar longe de frutas com toneladas de açúcar, como maçãs e uvas, pois elas causam inchaço. Morango é uma escolha saudável rica em água, antioxidantes e vitaminas que fortalecem o sistema imunológico.

6. Aspargos
Os caules dos aspargos têm propriedades probióticas que limpam o seu sistema digestivo. Um pires do legume cozido vai saciar a sua fome.

7. Aipo com homus 
Uma tacinha de aipo com duas colheres de sopa de homus garante uma porção cheia de fibra capaz de saciar qualquer apetite.

10 coisas que detonam o seu cabelo e você nem sabia

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1. Tomar sol em excesso.

O ressecamento dos fios pode ocasionar que eles quebrem com mais facilidade!

2. Lavar mais de uma vez por dia.

O problema é você acabar retirando a proteção natural dos fios!

3. Usar secador com frequência.

A não ser que você aplique um produto termoativado antes.

4. Dar banho de queratina em excesso.

Hidrata, mas também pode prejudicar os fios, deixando-os duros.

5. Fazer relaxamento.

A técnica deixa os fios mais ressecados e fragiliza sua estrutura interna, tornando-os quebradiços.

6. Recorrer à escova progressiva com formol.

Vale lembrar que a Anvisa liberou tratamentos com concentração de formol a, no máximo, 0,2%.

7. Tingir demais.

É aconselhável pelo menos um mês para coloração e de dois a três meses para reflexos.

8. Passar chá de camomila para clareá-los.

O problema é que os fios ficam ressecados.

9. Prender com elástico.

Os elásticos típicos de escritório podem quebrá-los. Melhor prender com aqueles encapados ou com piranha.

10. Cortar os fios mensalmente.

Para eles crescerem com força, você precisa ficar uns seis meses sem cortá-los.

Linhas de expressão: como tratar o problema em qualquer idade

Forçar os olhos para enxergar melhor e até abrir um belo sorriso pode criar marquinhas indesejadas no rosto. Para solucionar o problema em diferentes fases da vida, apresentamos alguns aliados.

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Aos Vinte 

Nessa idade, a principal preocupação deve ser a prevenção: óculos de sol e séruns hidratantes têm de ser incluídos na rotina. Todos os dias, antes de sair de casa, lave o rosto com um sabonete neutro e aplique um protetor solar com FPS 30 (no mínimo!). Caso os primeiros sinais comecem a surgir, invista em um produto que contenha ácido glicólico, que estimula a produção de colágeno e melhora a aparência geral da pele.

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Sérum Anti-Idade Derm AHA, La Roche-Posay, R$ 165, tel. 0800 7011551.
Acqua Oil Control FPS 30, Sun Max, R$ 63, netfarma.com.br. 

Aos 30 

Por volta dos 30 anos, o corpo passa a produzir menos proteínas que dão elasticidade à pele, o que facilita o aparecimento das temidas preguinhas. Para evitar que elas se tornem profundas, Ana Paula Mesk, dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia, de São Paulo, recomenda ''um creme com ácido hialurônico para ser usado à noite. Ele preenche o espaço entre as células da derme e deixa a superfície da pele mais lisa''.

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Faixas tensoras para usar durante à noite, Furlesse Elevens, US$ 20, amazon.com.
Expert Lift Noturno, Nivea, R$ 64, tel. 0800 7764832. 

Aos 40

A queda dos níveis de estrogênio pode tornar os vincos mais aparentes, mas o processo não é irreversível. ''Para tratá-los, aposte em cremes ricos em ácido retinoico, que estimulam a produção de colágeno'', diz Ana. Para disfarçar as linhas no dia a dia, escolha uma base com cobertura leve, que evita o acúmulo de produto. Um pó compacto espalhado com uma esponja levemente umedecida também cumpre bem a função.

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Base Liquid Halo, Smashbox, R$ 194, sephora.com.br.
Lifactiv Retinol HA Advanced, Vichy, R$ 185, tel. 0800 701155. 

Aos 50

É nessa fase que as linhas começam a virar pregas. Na hora de fazer o make, opte por produtos que cubram e, ao mesmo tempo, tratem o problema, como as bases com polioses de aveia, tensores naturais. Dê um upgrade no tratamento matinal ao optar por um produto que contenha ácido hialurônico. À noite, dê preferência a produtos específicos: um para o rosto, outro para os olhos... Todos com uma alta concentração de vitaminas C e E.

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Base Teint Multi-Regenerant, Clarins, R$ 199, sephora.com.br.
High Potency Skin Firming Concentrate, Kiehls, R$ 252, kiehls.com.br.