Balé com pegada fitness

A leveza da dança com o trabalho de força muscular das aulas de ginástica. Essa mistura é o foco das aulas turbinadas de balé que várias academias criaram para você mexer o corpo e queimar até 400 calorias por hora

Ritmo, leveza e postura melhor

Como em um espetáculo

A aula batizada de balé fitness, na Reebok Sports Club, combina a dança com pilates e exercícios posturais. Com uma hora de duração, ajuda a fortalecer os músculos, melhorar o equilíbrio e a coordenação, corrigir a postura e é uma delícia. A sessão é dividida em exercícios na barra, no solo e em passos em diagonais, mas a parte final, coreografada, costuma ser a preferida das alunas. "Dá para ter um gostinho da sensação de estar no palco", fala o professor Mário Américo.

Pilates com dança

O Xtend barre, que une movimentos do balé com os princípios do pilates, chega este mês à Bodytech em uma aula de uma hora. Os exercícios usam o peso do próprio corpo como carga, assim como bola, halteres e elástico. Além de passos de balé na barra, você vai trabalhar no chão, fazendo abdominais, flexões de braço e alongamentos a fim de acionar a musculatura do corpo todo e trazer resultados que a gente quer: perda de peso e melhora na postura.

Com música clássica

Quem quer escapar do ambiente das academias convencionais e busca conquistar um corpo harmônico e feminino vai gostar do balé training, criado pela Escola de Ballet Lucianne Murta, que usa técnicas do pilates e do balé clássico em um ritmo intenso. As aulas de 50 minutos são dividas em blocos: na barra, são feitos movimentos para desenvolver consciência corporal e, no centro da sala, o trabalho é de pernas, braços, glúteos e abdômen com técnicas do balé. Nessa etapa, a turma usa bola, halteres e faixa elástica. No fim, alongamento e relaxamento com respirações do pilates e ao som de música clássica.

Aula animada

No Anacã Corpo e Movimento, o balé fitness é uma adaptação do balé clássico com o objetivo principal de definir a musculatura do corpo. A aula mistura exercícios de sustentação na barra com circuitos de abdominais, flexões e agachamentos ao som de música pop alta e animada para ninguém ficar parado. Para entrar no clima, as alunas vestem colã, saia, meia-calça e sapatilhas, mas não é obrigatório.