Quer fugir da folia do Carnaval? Pratique esportes ao ar livre

Aproveite o feriado para andar de patins. Crédito: Getty Images.

Você não curte o Carnaval? Que tal aproveitar o feriado para praticar atividades ao ar livre? Além de divertido, você poderá queimar muitas calorias, mantendo o corpo em forma. Está sem ideias? Escolha aqui o esporte que combina mais com você. As dicas são da revista Boa Forma.

Corrida
Muita gente acha que a corrida é um esporte solitário. Que tal convidar o namorado para correr junto com você no parque? É uma ótima opção para entrar em forma. Você trabalha os músculos de pernas, abdômen, bumbum e costas. Também melhora o fôlego e torra, em média, 600 calorias em uma hora (dependendo da intensidade).

Patinação
Patinar é muito divertido! A atividade mexe com as pernas, o bumbum e toda a musculatura do abdômen. E gasta muitas calorias: 500 em 1 hora. Também é um desafio para o equilíbrio e a coordenação motora. Haja coragem, hein! O bom é que esse esporte não dá impacto nas articulações.

Ciclismo
O ciclismo é a cara do verão! É um dos esportes que mais gasta energia! Em uma hora, é possível detonar até 400 calorias. Além disso, deixa as pernas e o bumbuns torneados e firmes. Uma boa ideia é variar o local da pedalada, alternando terrenos planos e subidas. “Caso não haja uma subida por perto, use as marchas mais pesadas, assim você vai ter que fazer mais força para pedalar”, diz Kim Cordeiro, diretor-técnico da BKSport Assessoria Esportiva, em entrevista à BOA FORMA.

Skate
Não é só praticado por meninos, viu! As mulheres já estão se destacando nesse esporte. E os benefícios são muitos: abdômen malhado, pernas fortes e equilíbrio. Mas, para queimar mais calorias, é melhor não usar as versões motorizadas.

Frescobol
Está na praia? Então aproveite para jogar frescobol com as amigas! Você ganha fôlego e põe o corpo todo em ação: pernas, braços, barriga, costas e ombros. Você poderá gastar, em média, 400 calorias em 1 hora. Se você quiser um gasto calórico maior ainda, então jogue com a água do mar cobrindo os pés. Isso dificultará o exercício. E não se esqueça de passar o filtro solar, hein!