Dieta fácil: emagreça até 3 kg em 1 mês com ajuda de água aromatizada

Tome 2 litros de água gelada aromatizada por dia e siga um cardápio com poucas calorias. O resultado é menos 3 kg em 1 mês. Saiba como.

Emagreça bebendo água!
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O segredo para perder peso, reduzir medidas e até diminuir a celulite é beber no mínimo 2 litros do líquido por dia entre as refeições, que também devem ser ricas em alimentos diuréticos. Mas atenção: se quiser enxugar pelo menos 3 kg em um mês, é preciso tomar água sempre gelada e, de preferência, aromatizada com temperos termogênicos, frutas e legumes. "Quando ingerimos algo gelado, o organismo gasta mais energia, ou melhor, calorias, para aquecê-lo", esclarece o professor e mestre em nutrição Michel Carlos Mocellin. Apenas 250 ml é o que você deve tomar por hora (sempre entre as refeições para não prejudicar a digestão). "O ideal é pelo menos 2 litros por dia", diz Michel.

Alimentos com poucas calorias e muita água

Existem alimentos com muita água na composição que ajudam você a ficar hidratada e secar mais rápido. A especialista em nutrição e estética Amanda Albuquerque Santin lista os campeões. Aposte neles!
· Melancia: das frutas, é a mais diurética: é composta por 92% de água, com 31 calorias a cada 100 g.
· Alface: uma xícara de alface tem 96% de água e apenas 5 calorias!
· Pepino: tem 17 calorias a cada  100 g e é composto por 96% de água. Para aproveitar seus benefícios, o ideal é consumi-lo cru.
· Repolho: ele tem 92% de água e é um dos vegetais menos calóricos: 22 kcal por 100 g. Você pode comer à vontade no almoço.
· Abacaxi: o abacaxi é outro indicado: 50 calorias por fatia.
· Espinafre: uma xícara tem 91% de água e apenas 40 calorias, além de ser rica em nutrientes!
· Cenoura: uma xícara é composta por 88% de água e tem apenas 45 calorias.
· Ovo: tem 75% de água e é uma fonte de proteína, vitaminas e minerais.

Água com limão combate toxinas e radicais livres
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Aprenda a turbinar sua garrafinha

Descubra o que colocar na sua água para potencializar a queima de gordura e, assim, emagrecer mais rápido
· Aposte nos temperos: coloque na garrafinha temperos termogênicos como canela, cravo, pimenta ou gengibre. Isso acelera o metabolismo e ajuda a queimar calorias mais rápido. E use apenas um desses temperos por vez. A medida é 1 colher (sopa) numa garrafa de 500 ml. Misture e consuma bem gelada. Funciona melhor combinada a exercícios diários.
· Invista em legumes e frutas: Pepino, abóbora e abobrinha ajudam a combater a retenção de líquidos, além de darem saciedade – use-os fatiados. Casca de maçã e hortelã dão gosto bom à água e melhoram a circulação.
· Coloque limão: A dica é espremer um limão em um copo de água gelada e beber diariamente em jejum. “O ácido cítrico promove uma verdadeira faxina, combatendo toxinas, gorduras e os radicais livres”, explica a nutricionista Vivian Santin.

Cardápio diurético

Com estas três sugestões saborosas (de 1.400 calorias diárias) elaboradas pela nutricionista Vivian Santin, você consegue secar 3 kg em 1 mês e ainda desinchar.

Dia 1

Café da manhã

1 xíc. (chá) de ervadoce + 1 fatia de pão de forma integral + 1 fatia de peito de peru light

Lanche da Manhã

200 ml de suco de abacaxi (ou melancia) com hortelã e ½ colher (café) de raspas de gengibre

Almoço

Salada de alface com tomate temperada a gosto + 3 col. (sopa) de creme de espinafre + 1 filé de peixe grelhado + 1 fruta

Lanche da Tarde

1 iogurte 0% de gordura

Jantar

1 prato de sopa de legumes + 1 taça de gelatina diet

Ceia

1 xíc. de chá a escolher + 2 unidades de cookies de aveia integral

Dia 2

Café da manhã

200 ml de suco de laranja natural (não coar) + 3 unidades de biscoito + salgado integral + 1 fatia de queijo branco

Lanche da Manhã

1 maçã

Almoço

1 prato raso de beterraba e cenoura cruas raladas e 1 pepino picado, temperados a gosto + 1 prato (sobremesa) de mandioquinha refogada com cebolinha + 1 filé grelhado de carne bovina magra + 1 fruta

Lanche da Tarde

1 iogurte desnatado com 1 col. (sobremesa) de flocos de aveia integral

Jantar

1 omelete com 3 claras, ervas aromáticas e ricota ou queijo de minas + 1 pote de gelatina diet

Ceia

1 xíc. de chá a escolher + 1 barrinha de cereal light

Dia 3

Café da manhã

200 ml de suco de soja light + 2 torradas integrais + 1 col. (sobremesa) de requeijão light

Lanche da Manhã

½ mamão papaia com 1 colher (sobremesa) de flocos de aveia integral

Almoço

Salada de escarola, alface e acelga temperada a gosto + 1 prato (sobremesa) de chuchu e cenoura refogados + 1 filé de frango grelhado + 1 fruta

Lanche da Tarde

50 g de soja tostada + 150 ml de água de coco

Jantar

1 prato fundo de canja + 1 taça de gelatina diet

Ceia

1 xíc. de chá a escolher + 1 col. (sopa) de uva-passa + 2 unidades de amêndoas (ou castanhas)