As melhores opções de fast food para se divertir sem sair da dieta

Quando não tiver outro jeito, ou quando você quiser mesmo "enfiar o pé na jaca", ao menos faça do jeito certo. Confira algumas opções mais magras nas principais redes de comida rápida do país e continue a dieta sem culpa.

Escolha opções mais saudáveis, como o cardápio de saladas.
Foto: Divulgação

 

McDonald's

Premium Salad
O mix de folhas é servido com cenoura ralada, tomate e nozinhos de mussarela. Tem 11% da quantidade diária de gordura que uma pessoa saudável pode ingerir.

Ficha técnica:
Calorias: 104
Carboidrato:  3,4 g
Proteína: 8,6 g
Gordura total: 6,2 g
Gordura saturada: 3,7 g
Fibras: 3,7 g
Sódio: 200 mg

Até o bacon tem salvação!
Foto: Divulgação

 

Burger King

Cheesebúrguer com bacon
Surpresa? Claro que não se compara a uma salada. Mas, se a ideia é cair de boca em um sanduíche, saiba que a versão tradicional do cheeseburguer não leva tanta vantagem sobre essa. A quantidade de calorias é praticamente a mesma e aqui a concentração de sódio é menor.

Ficha técnica:
Calorias: 379
Carboidrato: 31 g
Proteína: 8,6 g
Gordura total: 18 g
Gordura saturada: 7 g
Fibras: –
Sódio: 878 mg

A versão integral dos pães pode fazer toda a diferença.
Foto: Divulgação

 

Subway

Sanduíche de atum
Com pão nove grãos, alface, tomate, cebola, pimentão e pepino. Bom para maneirar na gordura saturada e ingerir uma boa dose de fibras – fundamental para o controle de peso e para o bom funcionamento do organismo.

Ficha técnica:
Calorias: 375
Carboidrato: 56,2 g
Proteína: 19,5 g
Gordura total: 8,4 g
Gordura saturada: 2,9 g
Fibras: 2,9 g
Sódio: 927 mg

Não é só de esfirra que se faz um restaurante árabe!
Foto: Divulgação

 

Habib’s

Charuto de folha de uva
Procure pelas outras especialidades árabes que a casa oferece além das esfirras. O charuto, recheado com arroz e carne moída, é um prato igualmente saboroso, só que mais nutritivo. O mesmo vale para a abobrinha e o tabule.

Ficha técnica:
Calorias: 263
Carboidrato: 19 g
Proteína: 16 g
Gordura total: 14 g
Gordura saturada: 5 g
Fibras: 3,4 g
Sódio: 1 403 mg

Já pensou em trocar o pão de hambúrguer por uma salada?
Foto: Divulgação

 

BoB's

Salada Tropical com tiras de hambúrguer
Você não abandona o hambúrguer, mas inclui as folhas na jogada. Aqui tem alface americana e repolho roxo, além de cenoura, tomate e croûton.

Ficha técnica:
Calorias: 289
Carboidrato: 10 g
Proteína: 16 g
Gordura total: 22 g
Gordura saturada: 10 g
Fibras: 4,8 g
Sódio: 643m g