Ter uma barriga chapada é o sonho de muitas mulheres e também de alguns homens, afinal quem é que não quer ficar bem na foto? Mas, para ter a barriga dos sonhos é preciso muita determinação, alimentação balanceada e exercícios físicos.
O melhor exercício para deixar a barriga lisinha ou chapada são os abdominais. E para faze-los você não precisa estar matriculada em uma academia precisa apenas de força de vontade e reservar uma hora do seu dia.
Vale lembrar da importância de fazer sempre um exercício aeróbico pelo menos 10 minutos antes de iniciar os exercícios de abdominal. Outra dica é para ter a barriga chapada é necessário primeiro perder gordura para depois então definir o músculo da barriga.
Para perder gordura inclua no seu treino diário pelo menos 40 minutos de bicicleta, caminhada, corrida,ou qualquer outro exercício aeróbico .
Assista o vídeo abaixo e veja algumas séries básicas de abdominais para fazer em casa :
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