Não exagere no consumo de bombons.
Bateu uma vontade enorme de comer doces na TPM? Ou um desejo quase incontrolável de devorar um hambúrguer bem gorduroso? É muito difícil controlar a gula na semana que antecede a menstruação. E nessa fase do ciclo é bem fácil engordar. O que fazer para evitar o pior? Invista em trocas inteligentes. Veja aqui quatro sugestões publicadas na revista NOVA:
1. Ao invés de devorar uma caixa de bombons, aposte em uma banana amassada com cacau e um pouquinho de mel. É doce, gostoso e bem mais saudável. Segundo a ginecologista Karina Zulli (em entrevista à revista NOVA), essa fruta contém potássio, que ajuda a combater a retenção de líquido, muito comum nessa fase do ciclo menstrual.
2. Quem resiste a um pastel de feira? Geralmente ele é feito com óleo reaproveitado, por isso fica tão gordurento. Melhor é substitui-lo por um sanduíche integral, queijo branco, ervas e tomate.
3. Que tal trocar o hambúrguer do fast food por um sanduba feito em casa? Use hambúrguer caseiro ou de soja e, em vez de ketchup, molho de tomate natural. Fica uma delícia!
4. Você ama milk shake de chocolate? É uma explosão de calorias! Prepare uma vitamina com leite e use cacau puro (que não contém gordura e nem açúcar), no lugar do chocolate.
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