O cardápio que emagrece 24 kg com manga africana

Conheça uma sugestão de cardápio que ajuda a emagrecer até 24 kg, quando aliado ao consumo de cápsulas de manga africana

Inclua cápsulas de manga em seu cardápio e emagreça mais rápido

Café da manhã

· 2 bolachas de água e sal
· 1 copo de suco de laranja natural pequeno (sem açúcar)

Dica das nutricionistas: Falta proteína. Opte por alimentos como leite e derivados com baixo teor de gordura, como queijo de minas, ricota, cottage, iogurte desnatado e leite desnatado. O suco de laranja pode ser substituído por suco de outra fruta menos calórica, como limão, caju, maracujá, abacaxi ou melão. Também é recomendado comer uma laranja pequena no lugar do suco, pois a fruta tem um teor maior de fibras (no bagaço), e isso sacia.

Lanche da manhã

· 1 fruta ou 1 copo de suco de laranja natural pequeno (sem açúcar)

Dica das nutricionistas: Tome algum suco desintoxicante para ajudar a acelerar o metabolismo, como suco de maracujá com repolho roxo ou limonada suíça com couve. Eles reduzem o apetite.

Almoço

· Muita salada verde
· Ovos cozidos
· Frango ou peixe grelhado
· 1 porção de macarrão

Dica das nutricionistas: O ideal é consumir apenas uma fonte de proteína: ou a carne grelhada ou os ovos. Gelatinas diet ou musses light (frutas batidas com iogurte natural desnatado e adoçante) são boas opções para a sobremesa.

Lanche da tarde

· 2 bolachas de água e sal com 1 fatia de queijo branco ou pasta à base de ricota ou 1 gelatina diet

Dica das nutricionistas: Uma opção é trocar as duas bolachas por uma fatia de pão integral. O ideal é substituir o lanche por uma barra de cereal, e não pela gelatina diet.

Jantar

· 1 lanche de pão sírio com:
· 1 fatia de peito de peru light ou peito de frango sequinho e desfiado
· Maionese light
· 1 fio de azeite extravirgem
· 2 tomates
· Rúcula
· Alface americana
· Orégano
· 3 azeitonas pretas
· 1 copo de suco de laranja pequeno sem açúcar

Dica das nutricionistas: O jantar pode ser substituído por uma omelete de frios ou por uma carne branca grelhada acompanhada de uma salada. Não é recomendado ingerir maionese depois das 19 h. Ela pode ser substituída por iogurte natural desnatado.

Ceia

· 1 xícara de chá verde

Dica das nutricionistas: À noite, os chás que contêm cafeína, como o chá verde, devem ser evitados, para garantir uma boa noite de sono. Prefira uma porção de fruta, uma fruta assada ou gelatina diet